趕緊看看你的鞋來做個測試！鞋底磨損竟然與健康有關…

鞋底磨損，太熟悉不過的小事了

但您知道嗎

鞋底磨損的程度和位置

正向您透露著健康的信號

家長們注意了：對兒童及青少年來說，從鞋底的磨損情況就可以及時做出判斷，避免日後出現腰椎和脊椎等問題。

今天聊一聊，如何看鞋底知健康。

我們先來做個小測試，看看您最常穿的鞋，哪邊磨損嚴重？

A.外側磨偏

B.內側磨偏

C.不對稱磨損

D.後跟中部磨損（同時伴隨前掌第一二拇指位置有磨損）

E.其他情況

選好了嗎？接下來，我們為您揭曉答案：

如果您選了D，那麼恭喜您，這正是正常的磨損情況，說明您的走路姿勢基本標準，足弓、關節等功能正常。

A

外側磨損

鞋底外側磨損可分為幾種情況。

首先，走路時腳部外側用力，則會出現這樣的磨損，常見於患馬蹄內翻足的人群中。其次，兩腿膝關節外翻，也會出現這樣的磨損。

這樣的走路方式很容易給給膝關節及髖骨施壓，還會讓本應該共同受力的踝關節單側負重，導致關節損傷，引起關節炎症。

Ｂ

內側磨損

這種磨損產生的原因可能與兩腿的膝關節內翻相關。如果存在扁平足，走路時腳掌中部先著地，也會導致內側鞋跟磨損突出。

扁平足

向超醫生介紹，兒童足弓４～６歲開始發育，因此，３歲前的兒童由於足底脂肪墊較厚，故大部分都體現為扁平足，家長無需擔心。４歲後，家長就應給孩子自測，判斷是否存在扁平足。

扁平足簡易判斷方法：腳部沾水踩在報紙上，觀察留下的腳印。下圖中前三種足印，就屬於扁平足的足印。

對照上圖，就可進行簡易判斷。

圖片：成都市第二人民醫院

輕度的扁平足在行走過久後，更易出現足部疲乏酸痛，足底浮腫。扁平足後期，由於腳的正常功能消失，不能吸收震蕩力，或出現腰及下肢其他關節創傷性關節炎而致疼痛。

此外，楊顯春醫生介紹，膝關節內翻導致也會讓踝關節、膝關節受力不均，隨著年齡的增長，可導致退變性關節炎，出現慢性疼痛。

C

雙腳鞋底不對稱磨損：

多是因為受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

此外，腰椎間盤有問題也會出現身體單側用力，導致雙腳鞋底出現不對稱磨損的情況。類似的情況還會出現於偏癱、中風病人中。

D

後跟中部磨損

人人的鞋底都會有磨損，如果您的鞋底後跟中部，前掌第一二拇指位置有磨損，則是正常的磨損。說明您的足弓發育、關節情況比較良好。

E

其它情況

專家介紹，在接診的患者中，還有很多這樣的情況：

1.鞋後跟正常，前腳掌中心磨損。

原因：腳底前橫弓塌陷；走路時重心前傾，常見於穿高跟鞋的人群當中。

這類人群的前腳掌多會出現厚厚的老繭。

2.大腳趾外側磨損。

原因：多由於拇外翻造成。走路時，這些患者會傾向於腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。

拇外翻通常是先天造成的，也可能由於腳尖長期朝下伸展造成的，如久坐，經常穿高跟鞋等。拇外翻會造成雞眼、起老繭，甚至長骨刺、足底筋膜炎等問題。

相信您已經清楚了自己的鞋底磨損是否是正常的了。其實，上述的幾種不正常的磨損，很大程度上都與足弓、關節、肌肉相關。把人體比作大廈，雙腳正如大廈的地基。

為了「地基」的健康，骨科專家給出了如下建議：

選擇合適的鞋子是第一要務。

少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子；

鞋的鬆緊要適度 ，過松過緊都不宜；

1~2歲的幼兒，建議在戶外穿著軟底鞋；

2歲後的兒童，應當穿著硬底鞋，防止硬物傷害，保護足弓。

醫生建議，14歲前的兒童在條件允許的情況下，在室內應該光腳，一方面有利於足弓的發育；另一方面能夠刺激腳底神經發育。

足弓有問題的人，應該進行步伐訓練或者去正規醫院定製矯形鞋墊。

足弓的健康關係到關節健康。對於正在發育的兒童來說，及時矯正足弓問題有利於關節發育；對於成年人來說，矯正足弓有利於踝關節、髖關節、骨盆和腰椎健康。

端正走路姿態。

走路時的正確姿勢應該是：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在拇指關節內側。

提醒：踝關節很重要，

平時還要記得舒展小腿肌肉，

活動腳踝，放鬆跟腱哦~

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責 編：許寧

校 對：果果

總 編：一君

來源：綜合網路等