簡單又輕鬆的減肥小運動 利用零碎時間就能瘦

老是沒時間做運動，該怎麼辦勒??!!其實用一些在辦公室的零碎時間，或是看電視的廣告時間，就可以多做很多簡單又輕鬆的小運動哦!

1. 上半身伸展

雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，

接著慢慢的往右側伸展～

再慢慢往左側伸展～

2. 上半身旋轉

雙手環抱，

下半身不動，慢慢往右轉，轉到九十度～

左邊也要，

慢慢左轉，轉到九十度～

3. 後仰伸展

雙手往上伸，然後慢慢的往後伸展到極限～

4. 前屈伸展

雙腳自然前伸放著，

上身往前彎曲，朝腳間方向伸展～

5. 雙掌互推

雙手合十，雙掌慢慢施力互推～

6. 抱膝運動

抱住膝蓋，慢慢用力往自己的方向收攏～

兩腳都要做哦～

7. 小腿舒展

慢慢將腳掌往上舉，直到極限～

再慢慢將腳掌往下壓，直到極限～

可以舒展、放鬆小腿肌唷!

上面幾個小運動大家都記住了嘛?

只要在辦公室or看電視有空的時候，就可以用簡單的幾分鐘做一次循環唷!