腰圍越大越短命！不想得病，記住這3個生活訣竅！

首先，大傢伙兒需要知道一個事實，那就是：腰圍越大越短命！！！這可不是在嚇你。

腰圍，就是指你腰身的周長。腰圍越大，意味著你的腰身越粗，身形越胖。而肥胖，可是許多疾病的最大病因。比如，糖尿病，心血管疾病，高血壓，還有一些癌症。

通常來說，女性的腰圍需控制在80公分內，男性需控制在90公分內。一旦超過了這個度，那麼就算肥胖，就需引起注意，並採取措施減減腰身了。腰圍過大，具體有這些危害↓

腰圍過大的危害

1、老年痴呆

有一項研究是這麼說的，40多歲的時候，腰圍就很大的人，患痴呆症的的概率，差不多是那些腰圍正常的人的3.6倍。就算你整體不算胖，腰圍大，就會這樣。

研究人員表示，之所以會這樣，可能是因為內臟脂肪過多導致。腹部肥胖，就是內臟、皮下脂肪多的表現，這會降低某些與認知能力相關的激素，從而造成痴呆。

2、影響性能力

肥胖的人，大都那方面都不太行。根據調查顯示，肥胖男人中，性生活存在問題的人佔了6成！有的是性功能勃起障礙，有的是性慾無法調動，有的則是性快感不強。

其仔細想想也正常，凸起來的肚子，一方面會阻礙視線，令男性與伴侶產生距離感，影響施力。另一方面，肥胖會把小弟弟「藏」起來一部分，影響性生活質量。縱使你有千種技巧，也無法充分運用。

3、高血壓

許多研究表明，腰圍與高血壓的患病率是呈正相關的。腰圍越大，風險越高。尤其那些年紀輕輕就有啤酒肚的男性，往後患高血壓的風險更高。

遠離胖腰圍的辦法

1、每天活動1小時

少吃，多動，絕對可以幫助你控制體型。如果做針對性運動，還可以幫助減肥。建議每天做中強度的鍛煉，逼著自己養成習慣。

2、多吃蔬菜少吃肉

肥胖者，大多愛吃肉，愛吃夜宵，愛吃很多容易發胖的食物。那不想得病，最好就與垃圾食物說再見，多吃果蔬，適量吃肉類。

3、遠離煙酒

煙酒在大多數時候，就是害人之物。煙傷肺，酒傷肝。除此之外，它們還會對口腔、咽喉造成不良影響。