口苦咽干，煩躁，便秘，都是體質惹的禍！

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積陽為天，積陰為地，陽為氣，陰成形。

——《黃帝內經》

在中醫學的觀點來看，「陽」是一種趨向上的元素，而「陰」則是一種趨於沉降的元素。陰陽一旦失衡，身體就會出現一系列的狀況。

陰氣，有滋潤人體、鎮守陽氣的作用。一旦陰氣虛弱了，陽氣就會受到牽制，導致熱能肆意損耗，身體得不到正常的能量供給。

體質成因

先天稟賦不足，後天調養不當，久病不愈，就會容易形成陰虛的體質。

陰虛的本質是體內的「水」不足：

母親陰血不足，導致子女天生缺少陰液；

情緒長期壓抑，得不到舒展，鬱結而化火；

心臟功能不好的人，會促成或是加重陰虛體質；

女性月經過多，男性縱慾耗精，都會容易出現腎陰虛的問題；

容易發燒、長期發熱的體質，比較容易損耗津液；

常吃辛辣、煎烤食品；

陰虛癥狀

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現為主要特徵，或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗，喜歡喝冷飲，大便乾燥。另外，還可能有心悸健忘、失眠多夢、腰酸背痛、眩暈耳鳴、頭暈眼花等癥狀。

形體特徵：形體瘦長，容易面頰泛紅或是發熱，皮膚偏干，容易生皺紋。

性格特徵：性情急躁，活潑好動。

適應能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

食物宜忌

陰虛體質的主子，應該多吃一些有滋陰潛陽、清熱功效的食物。

需要注意的是，陰虛體質的人，內熱多屬於「虛熱」，不可以無節制的吃寒涼的食物，否則會傷及脾胃。

適宜吃肉質精細的動物蛋白：魚肉、兔肉、鴨肉等。

適宜吃富含水分的水果：石榴、西瓜、梨、楊桃等。

適宜吃生津解熱的蔬菜：蓮藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。

適宜吃清淡的口味，用蒸、燉、煮的方式烹調，且烹飪時避免加入過多調料。

陰虛體質的主子，不宜多吃溫熱、辛辣的食物，比如牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。

養生要領

生活起居：

起居應有規律，居住環境宜安靜；

睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲；

早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作；

節制房事，戒煙酒。

體育鍛煉：

適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉；

可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目；

皮膚乾燥的主子，可以選擇游泳；

鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分；

不宜洗桑拿。

情志調節：

遇事要冷靜，正確對待順境和逆境；

可以用練書法、下棋等活動來怡情悅性；

可以用旅遊來寄情山水、陶冶情操；

平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂；

防止惱怒。

推薦葯膳

★ 党參麥冬瘦肉湯 ★

原料：瘦肉300克，山藥200克，党參15克，麥冬10克，薑片、鹽適量。

做法： 瘦肉洗凈、切塊，入沸水汆燙，撈出後洗凈並瀝干；

山藥、生薑去皮並切片；

鍋中注水，煮沸，放入瘦肉、党參、麥冬、山藥、生薑，文火燉煮。

待山藥變軟後改小火燉煮至熟爛，加入少許鹽調味，即可出鍋。

功效：滋陰潤燥，健脾和胃。

經絡調養

在日常生活中，陰虛體質的主子也可以針對如下幾個穴位進行按摩療法：

三陰交：除大拇指外，其它四個手指併攏，橫著放在腳內側踝尖上方，小腿的中線與最靠近上方手指的交叉點就是三陰交穴。

經常按壓它，可以滋補肝脾。

太溪穴：位於足內側，踝尖後方的凹陷之中。

經常按壓它，可以滋腎補陰。

湧泉穴：位於足底，在足掌的前三分之一處，彎曲腳趾時候的凹陷處，是腎經的首穴。

經常按壓它，可以滋陰益腎、平肝熄風。

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