女星炸裂虎背辣得想自挖雙目，迷人蝴蝶背練這些動作就夠了！

回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色大概就是形容穿成醬紫的姑娘吧，根本不讓路人好好走路的節奏。

不管是大街還是秀場，背影誘惑總是能讓你在人群中大放異彩，可同樣是露背，不是誰露都好看的。

有的人露背像個水桶

有的人露背顯得虎背熊腰

范爺的瓜子臉型、精緻五官和飽滿胸部，美得彷彿是上輩子拯救了銀河系，麒麟臂也在這套看似完美的造型下隱藏得看不出絲毫破綻。

但眼尖的網友們總是能透過現象發現點什麼！

天了嚕！雖然一直知道範爺絕對不在瘦的行列里，但還是沒法接受把這樣的事實光明正大的直接擺在我面前。再放大一些，這個透明的內衣帶勒出了迷之贅肉，交叉綁帶原本是性感設計，現在看來也快要被後背上的肉給撐爆了，於是就這樣華麗麗的出賣了范小胖。

嗯，其實上天還是公平的，不運動的「曲線」果然還是會有破綻。

所以，即便長得再美卻沒有好看的背也黯然失色，將它暴露在大庭廣眾之下時堪稱災難中的災難。BUT，如果美背遇對了好顏值，那便是錦上添花啦。

就像劉詩詩為某珠寶品牌拍攝的大片，花式秀珠寶，可我心思完全沒在珠寶上，全都被劉詩詩的美顏吸引去了。

最讓人心痒痒的莫過於劉詩詩秀得一手好背！夠瘦且還有一對漂亮的蝴蝶骨！

除了劉詩詩，娛樂圈裡還有很多正面教材。

倪妮

可能大家已經不是第一次聽到誇讚倪妮的背了，後背好看的人露出背來，不僅能顯出s型曲線，還有這別樣的性感，感覺自己多看一眼她的背都要嫌棄自己了。

迪麗熱巴

青丘小帝姬白鳳九的背也好看哦，這照片的角度就是為了秀一秀這對蝴蝶骨嘛！

閆妮

露出性感美背的佟掌柜時髦指數五顆星！！

周冬雨

不僅演技好，身材也很加分！

王鷗

大家知道這個穿露背裝的女星是誰嗎？她是演員王鷗呢，靠著好衣品就火了一把，如今蝴蝶背還能吸睛無數。

舒淇

舒淇的性感美麗不必多說，模特出身的她曾通過一套套的寫真證明了自己的好身材，美腿纖細修長的恰到好處，甜美中露著性感，一副美背給人無限遐想，迷離的眼神帶著強烈而刺激的十足穿透力，讓性感的味道深入每個人的心底。

林允兒

同樣是為了秀珠寶，允兒默默地為蝴蝶骨代了言，項鏈反戴真的很時髦哦！然而也要和優美的背部曲線相輝映才夠范兒！看看允兒美起來火力全開，背部也能成為視覺焦點，斬男神馬的簡直是小菜一碟了！如果我是男生，也會喜歡扶著這樣的背吧！

趙麗穎

趙麗穎的這件露背裝真的非常好看，紋身也點綴恰到好處，很有特色，連我看完都忍不住想去紋一個！

還有一群天生為好身材而生的人，收了翅膀還有背，那就是維密超模！

歷屆維密天使中有不少美背殺，收割精靈王子Orlando Bloom和億萬富豪男友的甜美辣媽米蘭達可兒，蝴蝶骨、脊柱溝、腰窩一樣不少，這樣的背不露簡直浪費啊~

蝴蝶骨，瘦的人都有吧？這個還真不一定，就像腹肌一樣，不是每一個小腹夠瘦的人都有腹肌的。

反倒是像鄭爽的背部太瘦，以至於看起來特別乾癟……

看了辣么多美背，重點來啦！露背是否好看，主要還得看以下幾個因素：

背部皮膚要好，夠白凈

身形要挺拔，不能含胸，臀部足夠翹

身材較瘦，最好能顯出蝴蝶骨、脊柱溝、腰窩

所以打造美背，最基礎的標準就是細膩、光滑、白皙、緊實

那麼我們應該如何保養呢？

油脂分泌、毛孔堵塞、身體循環不暢、清潔不到位、飲食不健康、生活壓力這些都是導致背部痘痘滋生的主要原因。首先，我們要對症下藥，內調加外養。

如

果你是背上愛長痘痘的妹紙：

多食清熱食物

應多食一些清熱的食物如綠豆、薏仁、百合、蓮子等，忌食辛辣、冰冷等刺激食物。長期面對電腦的白領，要適當的活動肩膀以及上半身，促進血液循環。少熬夜、多運動，排毒解壓！

出汗後一定要淋浴

選長的毛巾或者搓澡巾清洗你的背部，另外洗澡時，要把護髮素從背部清洗乾淨，以免護髮素中的硅很容易堵塞毛孔。

定期去角質

人體後背的皮膚是全身角質層最厚的肌膚，一周可做2-3次背部去角質，選擇帶有顆粒的洗面奶或者沐浴鹽清潔背部。沐浴時溫度升高，浴室里的蒸汽讓肌膚達到最佳的狀態，這時可用毛巾熱熬後用軟毛刷將去角質產品刷在後背上，不僅可以將老化角質去除乾淨還能促進血液循環，一舉兩得。

塗抹身體乳

每次沐浴後身體的毛孔會全部打開，因此在擦乾身體後立即塗抹身體乳會讓其更好吸收並且有效改善粗糙、硬化等問題，由於人的手臂長度有限，因此很多地方是手無法到達的，這時不妨試試將保養品塗在手背上，這樣就大大延伸了能夠到的高度，讓背部肌膚更加細膩光滑。

選擇透氣服裝

雖然背部的汗腺分布稀疏，但卻是皮脂腺非常密集的部分。購買貼身衣服時一定要選透氣的衣服，如果常穿不透氣或不吸汗的衣服，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成痘痘、粉刺等肌膚問題。夏季盡量選擇穿一些清爽、透氣的純棉類衣物。(女生的bra也不要過緊)

使用祛痘產品

對於已經紅腫的痤瘡，不能過分摩擦，選擇輕輕揉搓，再用溫水清潔，清潔後，用蘆薈膠塗抹一層做到鎮靜、消炎。可選擇用茶樹精油等其他祛痘產品進行點塗。（千萬不要隨意用手摳或者抓，會留下痘印）

如

果你是背上有痘印的妹紙：

編編這邊有幾招生活中祛痘印的小竅門，讓你輕鬆祛除背部痘印（因為背部肌膚比臉部肌膚要厚，所以適用背部的不一定適用臉部，請謹慎）。

洋蔥

自從編編知道多吃洋蔥可以抗衰老之後，就非常喜歡洋蔥這個東西！除了做菜吃以外，洋蔥的抗菌、消炎性也同樣可以淡化紅痘印。將洋蔥切開，直接擦在背部，保持15分鐘後洗掉就好了。

椰子油

椰子油真的是個萬能的油，不僅可以滋潤皮膚、滋潤頭髮、還可以卸妝。椰子油本身是一種抗菌油，具有良好的癒合性能，它可以刺激皮膚膠原蛋白的積聚。所以在背部用椰子油做個SPA是非常好的選擇，還可以在椰子油中加入茶樹精油、薰衣草精油，祛痘印的同時也能預防新的痘痘滋生。一周可以做2-3次。

酸奶

酸奶含有天然的果酸，不僅可以去角質，還可以滋潤肌膚和淡化疤痕。所以平時喝酸奶的時候，留一點出來，在洗澡後，將酸奶塗在你背部的痘印處，敷10分鐘左右，接著摩擦一分鐘，清洗掉即可。

如

果你是背部不夠纖細的妹紙：

那你只有一條路：瘦身！瘦身！瘦身！

運動美化背部

那麼怎麼瘦咧？

瘦美人在這給大家準備了5個簡單的瘦肩動作~

堅持一段時間，效果大大滴！

動作一：燕飛

趴在瑜伽墊上

雙臂雙腿與肩同寬

用腰腹力量支撐起來

雙臂雙腿向上抬起

一組動作20次

動作二： 交替游泳

像游泳的動作一樣

雙腿拍打地面

雙手也拍打地面

一組動作20次

動作三：山羊挺身

雙腿打開與肩同寬

雙臂拿起小啞鈴

從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側

一組動作20次

動作四：俯身啞鈴飛鳥

雙腿打開與肩同寬

身子前傾與雙腿呈90度

舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏

一組動作20次

動作五：鳥狗式

單膝跪在瑜伽墊上

另一隻手支在地面

左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作

交替右臂抬起與左腿平直抬起

一組動作20次

再多說一句

剛開始練的姑娘

選擇3-5kg的啞鈴就可以啦~

還有，不要擔心自己會變肌肉臂

畢竟，咱也不是天天練力量對不~

記住，想要背部和臉部一樣完美，請對待它也要像對待你的臉蛋一樣悉心地護理，女孩身體的每一個部位可都是不能忽視的哦。

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