減肥新方法！讓我產後3個月輕鬆甩掉49斤

我是產後胖了20斤我不是胖子，我只是產後發福！，但是哺乳和帶娃都掉不下肉，只能痛定思痛刻意減肥。本來當我通過長期努力，恢復到生之前的體重時，我也是鮮嘎嘎的想立即寫篇產後減肥攻略的。但是看了很多減肥帖，尤其是產後媽媽的減肥塑身經驗，我又低下了羞愧的頭顱。因為我的減肥也說不上快，減的也說不上多，不是很shock的減肥成效。而且我生之前也不是瘦的，目前就恢復而已，也沒法曬個馬甲線什麼的。

但是我還是遭遇了大量親朋好友崇敬的眼神和虛心的求教。因為去年一年忙於和孩子磨合，我也沒空去健身房，也沒法大張旗鼓的運動節食，所以這個肥幾乎是忙裡偷閒，在大家覺得我可能會一直胖下去的情況下，低調地減下來的。對我自己來說，減肥這麼多年，也沒大成功過，這次得益於基數大，減下小二十斤，也是我第一次享受到減肥成功的喜悅

開始採取節食+運動的減肥法！三餐都務必要吃，但是吃的很少！

早上一般雞蛋+豆漿+饅頭or包子十點左右吃個蘋果，

中午全麥麵包+黃瓜+水果+酸奶！切成塊拌酸奶水果沙拉超級好吃！就是不管飽，咕~

下午三點加餐個水果晚上和中午類似，偶爾還覺得近期減肥效果不明顯只吃一片麵包+一份水果重點來啦！

晚上，運動場，跑步！循序漸進，一開始跑20圈，後來跑24圈左右，大概每晚10km的樣子！開始的

如果有情調還可以買一隻Apple Watch，記錄自己運動時的心率和卡路里變化，就當增加運動情趣。

那段時間一口氣連得跑了6天10km啊，後來覺得膝蓋開始隱隱作痛，

慢慢改成一周跑三到四天的樣子！大概在6月的時候，

我成功的減肥到了49斤！3個月！