走紅毯前女星變瘦變美的獨家健身秘籍，你值得擁有！

每 日 瑜 伽 | 邀 你 一 起 瑜 動 瑜 出 眾

前幾天唐嫣的紅毯未 ps 照片被 po 到網上，被網友大讚像仙女，

紅毯是女明星爭奇鬥豔的地方，為了更美更仙的出現在挑剔的鏡頭前，女明星們在紅毯前會突擊鍛煉，今天，小蜜盤點了女星紅毯前的健身秘籍，雙手奉上，

★ 瑜伽 ★

沒辦法，誰讓小蜜是瑜伽博主呢（攤手），第一個要介紹的就是瑜伽了，

瑜伽是身心合一的運動，不僅僅注重外在身體的變化，其實更注重的是心理的變化，適合心理壓力大的妹子，同時對於身體塑形的效果是非常好的，

40 歲的李冰冰就是瑜伽的骨灰級愛好者，最初是改善腰椎的問題，後來發現瑜伽對於身形和身體柔韌性的幫助很大，於是就一直堅持練習，讓她 40 歲也能有完美的身材和皮膚，還收穫了比自己小十幾歲的鮮肉男朋友，果然「只要保養做的好，男友在上幼兒園啊」！

孫儷娘娘的瑜伽水平相信大家都知道，已經習練瑜伽 12 年的娘娘可以說是大神級別，經常在微博上曬出自己的瑜伽照片，

不僅自己練習，還帶上了超哥和等等小花一起，

超哥有模有樣的樣子，看來平常沒少受娘娘的熏陶啊，

還有就是絕對擁有好身材的唐嫣了，這高難度的動作怪不得身材和皮膚都能這麼好呢，

★ 搏擊 ★

很多人認為搏擊就應該是男人的運動，和女人絲毫沒有任何關係，

但其實女人練搏擊能更快的降低體脂率，更快的減去脂肪、塑造身體線條，對於想要快速減肥的妹子來說最為合適，但是需要對身體的體能有一定的要求，需要有一定的健身基礎，

身為維密超模的 GIGI，私下最熱愛的運動恐怕就是搏擊了，每年準備維密大秀的時候，都能看到 GIGI 在 SNS 上曬出的搏擊照片和視頻，身材真的太完美了，

要說中國喜歡搏擊的女性就是張雨綺了，練習搏擊讓她看起來並不單薄瘦弱，相反擁有好身材的同時也讓她充滿力量，

★ 舞蹈 ★

其實最具有娛樂性質的減肥運動恐怕就是舞蹈了，對於想要瘦全身又同時想 get 到一門技能的妹子來說，通過舞蹈來減肥再好不過了，當然舞蹈的形式有很多種，下面小蜜來說幾個，

劉詩詩的儀態相信不用小蜜多說，就算是被狗仔偷拍私下的樣子，背也是挺得直直的，儀態落落大方，這就是早年間練習芭蕾的功勞，

對於不喜歡強度太高的運動，又想要矯正體態，提升氣質，芭蕾最為合適，它能很好鍛煉到手臂和肩頸線條，特別適合就坐在辦公室的千年老駝背一族，

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小 S 最愛的一種舞蹈——Zumba，可能很多人沒有聽說過，不過她就是靠這個舞蹈成功瘦了 4 斤，腰圍也小到 22 寸，

此舞蹈融合了各種舞蹈和心肺動作在一起，跳起來好玩又過癮。提高心肺功能，在舞蹈中算是消耗體能比較大的，並且對關節損傷小，沒有舞蹈基礎也沒有關係，適合大多數人跳。

所有舞蹈當中爵士是減肥和瘦全身最有效的，韓國女團的身材一向很好，肯定不是只靠網路流傳的嚴苛減肥食譜，更多的是通過長時間的舞蹈練習和表演來收穫這麼好身材的，

這些女性的變美的獨家秘籍，其實只有一個精髓那就是——

邁開腿

（三遍！！！）

只有邁開腿才能更放心大膽的吃呀（請允許小蜜任性一回~）

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