「春捂」可不是多穿衣服那麼簡單！不會「捂」的人愛生病

經歷一冬的嚴寒，人們對溫暖的春天無限嚮往。但早春乍暖還寒，也是各種流行病的高發期。

這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了；重新穿上冬衣，中午又是陽光普照，氣溫飆升。

「春捂秋凍，不生雜病」，到底為什麼要「捂」，如何正確的捂？《生命時報》

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採訪專家解讀，不妨對照看看你捂對了沒。

受訪專家：

上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科主任 白躍宏

春天究竟為何要「捂」？

無論季節如何變化，人的體溫基本恆定在37℃左右，人們調節體溫一是靠自身調節，如中樞調節、皮膚血管調節、排汗等，另一個就是靠增減衣物。

經歷了一個冬季的暖衣保護，人體自身調節機制已適應了當前的動態平衡，此時如過早脫去冬衣，將人體暴露在稍暖卻並不穩定的氣候下，體溫調節機制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調，使免疫力及抵抗力下降，進而受到疾病侵襲。

不「捂」疾病找上門

1

寒氣侵襲，感染疾病

初春時節如未能合理增減衣物，造成寒氣侵襲，易感染疾病。

心血管系統疾病如冠心病、外周血管病、腦卒中及心衰等較為危急，因受寒冷侵襲，機體產生應激反應。

寒冷時血管收縮，血管阻力加大，血壓升高，導致此類疾病的發病率將大大提高，且發病後病情較為嚴重，後期病程遷延，愈後不佳。

2

內分泌失調，免疫異常

寒冷可引起內分泌機能失調，導致免疫反應異常。

體表溫度的降低會導致鼻黏膜中毛細血管收縮，血流量減小，免疫細胞數量下降，繼而引起免疫功能下降，由鼻腔進入的病毒感染細胞的概率就會提高，可誘發多種呼吸系統疾病，如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。

3

關節疼痛加重

對於患有骨關節炎的患者，寒氣侵襲可致關節疼痛加重。

因為天氣寒冷時人體血管、肌肉適應性收縮，毛細血管通透性減小，關節間隙變窄，用於潤滑的關節液也有所阻滯或減少，影響關節活動，降低患者的生活質量。

怎麼「捂」不得病？

不忙減衣

氣溫回升並穩定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。

尤其是老人、兒童、產婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。

下厚上薄

對於春捂的重點，我國唐代藥王孫思邈主張「下厚上薄」。

這是因為，人的陽氣根於腎，全身陽氣都要從這裡散布出來，而腎經起於腳底的湧泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

積極防護

患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面、粉塵飛揚，舊疾就會複發。

患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去；患關節疼痛的人，要保護好自己的關節；患有心腦血管疾病的人，更不可忽視「倒春寒」的影響，牢記「避風如避箭」這句話。

吃薑泡腳

除了通過「捂」來被動地減少能量的損耗，我們還可以主動地升發陽氣。

當天氣變冷時，吃上幾片生薑，不但通陽散寒預防感冒，還能暖胃溫脾促進食慾。

睡前泡泡腳，不但能消除一天的疲勞，放鬆身體，還能促進血液循環，給身體補充能量。泡腳時，水至少應沒過腳踝，溫度保持在38—40攝氏度，每次15—20分鐘。

還可提前煎煮些具有活血溫經作用的中藥，如當歸、紅花，加到泡腳水裡，效果更好。患靜脈曲張或有外傷的人，水不可太深；糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫，以免燙傷。

神門，「春捂」第一穴

提到「春捂」，除了別急著脫衣服外，更重要的是捂好幾個穴位。

其中，位於手腕的

神門穴

是最重要的，可以說是「春捂第一穴」。神門穴是心經的原穴。

神門穴位於腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。除了避免該處受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家隨時都可以用拇指指端點按神門穴，力量無需太大，也不必追求酸脹感。

　　

此外，還有幾個穴位也需要重點關注，即

腰眼的腎俞穴、肚臍上的神闕穴、腳上的陽輔穴

。

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

神闕穴即我們平時說的肚臍，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經常在肚臍熱敷。

「春捂」還要保護好小腿外側，有的人在天冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，可以熱敷位於小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的陽輔穴。

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本期編輯：劉雲瑽

圖片來自網路

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