育兒乾貨！孕前如何服用葉酸才正確？

葉酸是一種B族維生素，為人體細胞生長和繁殖的必須物質。可以預防胎兒腦神經管畸形、先心病、兔唇等畸形，還可以預防巨幼紅細胞性貧血的作用。是孕期預防類用藥。

葉酸是一種對嬰兒發育很重要的維生素，缺乏葉酸可能會導致胎兒神經管畸形以及流產、早產、新生兒體重過低等問題。目前已經越來越被人所認識，條件好的地區都開始普及，一些鄉村免費發放。

多育齡女性都已經知曉懷孕期服用葉酸，現在很多年輕人因偏食往往營養不均衡，由於過分擔心葉酸缺乏可能引起的危害，又不與醫生交流，不科學的盲目地購買和服用葉酸。

所以說，應適量補充葉酸，一般來說，準備懷孕的女性，每日補充0.4mg葉酸或是葉酸含量要達到每日0.4mg的複合維生素製劑，即可達到預防神經管畸形的目的。如果某些曾靜生育過神經管缺陷畸形兒的孕婦，需要在醫生的指導下提高葉酸的補充量，但也不是多多益善。還應採取其他輔助治療措施和相應的檢查。

含葉酸的蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

動物性食品中含葉酸的有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

含葉酸的穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

含葉酸的豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

由此可見，含葉酸的食物有很多，所以孕期女性要多吃不同的食物哦，這樣營養才能更全面，才能生出更健康的小寶貝。