寶寶早上的第一杯水竟然這樣喝，你知道嗎？

母嬰 03-04

小寶寶皮膚總是水潤潤的，皆因嬰兒體內的含水量達到80%!但由於寶寶的新陳代謝比較旺盛，相對來說，需要水的量比成人還要高，孩子越小，需要水分越多，所以媽媽一定要做好寶寶的補水工作，特別是在乾燥的天氣，每天的第一杯水尤為講究。

寶寶早上喝水對身體至關重要

早晨起床後，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。原來，早上的第一杯水對寶寶的身體來說也是至關重要的。

及時補水。晚上睡覺，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，特別是寶寶新陳代謝比成人更快，對水分的需求更大，而晨起喝水能很好地補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃，預防便秘。經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態，而且還能促進胃腸蠕動，減少寶寶秋季便秘的發生。

清醒大腦，神清氣爽。早上第一杯水能夠增加寶寶的血容量，促進血液循環，讓寶寶的大腦恢復清醒狀態。

不同年齡段的寶寶喝水量不同

早晨一杯水要喝多少，不同年齡段的寶寶對水的需求量是不一樣的哦!通常我們可以根據年齡和體重來計算每日的需水量，而寶寶每日的補水量等於需水量減去餵奶量。

寶寶年齡越小，需水量相對越多，喝水的次數也越多。

溫馨提示：只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內水分充足。

不要為了讓孩子喝水，而喂果汁或者飲料，一旦喝太多含糖分的「水」容易導致寶寶蛀牙哦!另外，秋季乾燥，或是寶寶活動量大、出汗較多的話，媽媽可以適當增加飲水量。

寶寶一天第一杯怎麼喝

——喝什麼水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實上，一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負擔的水。在人體代謝過程中，白開水既補充了細胞的水分，也降低了

血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

——多少度

早晨喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

——喝多少

對成人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。而對於寶寶來說，一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升，而對於母乳餵養的小嬰兒，則只要正常的母乳餵養，就能夠補充清晨所需的水分了。

——怎麼喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應該要一小口一小口地喝。