Ryan Hall愛妻Sara的馬拉松苦旅

莎拉·霍爾一波三折的馬拉松轉型苦旅證明，馬拉松終究只能靠自己跑。

Sara和Ryan Hall，是美國田徑界大名鼎鼎的明星伉儷，堪稱跑步圈中的「神鵰俠侶」。

「馬拉松王子」Ryan Hall不需要太多介紹，他退役前的成就迄今無人能夠企及：

2007年在休斯敦創造美國半馬紀錄59:43；

同年在倫敦跑出2:08:24，創下美國馬拉松首秀紀錄；

2011年在波士頓以2:04:58改寫美國馬拉松紀錄。

如果說波馬賽道不被認可，Ryan的2008年倫馬成績2:06:17仍排名美國史上第三，僅次於摩洛哥移民Khalid Khannouchi先後在2002年倫馬和芝馬創造的2:05:38和2:05:56。

他的結髮愛妻莎拉（Sara）當年也被視為美國中長跑希望之星，誰知自從兩年前轉型馬拉松之後，她卻一路走得磕磕碰碰：

原定的2014年秋季馬拉松首秀，因急病不得不推遲到翌年；

2015年洛杉磯首馬2:48，令人大失所望，未達到2:43的奧運選拔賽入圍標準；

後來雖有提高，但又經歷過成績反覆（2016紐馬）；

甚至曾經中途退出一場至關重要的大賽（2016奧運選拔賽）。

跑過半打全馬之後，上周日她總算在第四場大滿貫比賽——東京馬拉松如願跑進2:30。

相比之下，同為跑道女傑出身、曾經敗在她手下的莫莉赫德（Molly Huddle），去年在紐約首馬一戰跑出2小時28分並斬獲季軍。真是人比人，氣死人。

金童玉女，跑步為媒

Ryan和Sara這對美國跑步界金童玉女既是同行，又是老鄉兼大學校友，而且都是虔誠的基督徒。

比Ryan小半歲的莎拉1983年4月出生於加州北部的Santa Rosa，娘家姓是「Bei」（貝聿銘的本家？看長相不像有亞洲血統）。Ryan雖然生在華盛頓州，卻是成長於加州南部山城大熊湖。

莎拉最早練的是足球，後來才改練跑步。高中時代，她成為四奪州越野賽冠軍的第一人，2000年又榮獲全國高中越野賽冠軍。

2001年她步父母的後塵，考進斯坦福大學。「我也看過科羅拉多州以西的很多學校。我知道自己不想去任何經常下雪的地方，因為我不喜歡在天寒地凍中跑步。」她解釋說。

莎拉的徑賽戰績：

全美大學生錦標賽5000米和室內3000米銀牌各三枚，越野錦標賽銅牌一枚；

畢業後代表美國出征室內田徑世錦賽和越野世錦賽；

2011年墨西哥泛美運動會3000米障礙賽冠軍；

2012年在美國越野錦標賽冠軍（衝刺階段絕殺莫莉赫德）。

她還參加過三屆奧運會選拔賽：2004和2008年的1500和5000米項目，2012年的3000米障礙；可惜均未能出線，也從未征戰過田徑世錦賽。

她的各項PB：5000米15:20.88；10公里路跑32:14；半馬1:10:07；全馬2:28:26。

參加高中校際比賽時，她和Ryan曾打過照面，只是「Ryan很害羞」。兩人的真正相識，是在每年賽季前的訓練營。他們很快就碰擦出愛情火花（"we just hit it off"）。

進斯坦福校園的第一個星期，兩人開始約會。這場戀愛一直談到大學畢業。畢業那年（2005年）的9月，他們終成眷屬，婚後第一年還天天一起訓練——作為美國田聯旗下Team Running USA的專業隊員。

莎拉曾這樣評價自己的婚戀：「和一個跑步運動員戀愛，會讓你了解對方所經受的東西，從而變得更支持體貼。如果他跑得好，你可以分享快樂，多少忘卻自己的問題。」

對方也可以緩解你的賽前緊張情緒。Ryan坦承：在妻子比賽前，他往往會變得比自己參賽時更緊張不安。

這對跑步夫妻沒有生育。2015年他們在每年去作高原訓練的衣索比亞領養四個女兒，年齡從4歲到14歲。兩人對她們疼愛有加，全家人有時會一起跑步。

好事多磨

莎拉三年前決定轉型馬拉松，也是深受丈夫影響。

「這些年來，看著Ryan跑這麼多比賽，我也愛上馬拉松。他讓它顯得如此好玩！我只是一直在等待挑戰這一距離的合適時機。」2015年1月她表示。

其實她原先計劃在2014年秋季跑人生首馬，因為那年既沒有世錦賽，也沒有奧運會，有更多時間備戰。具體跑哪場比賽尚未敲定。

那年夏天她每周多跑一個20英里，讓周跑量上升到90英里（144.8公里），同時將長距離跑的時間延長到兩個半小時，節奏跑則從8英里延長到15英里（12.9到24公里）。

她還赴全美各地參加各種中短距離路跑比賽，小試牛刀且收穫不小：全國10公里、7英里和10英里路跑錦標賽三個亞軍，家鄉Napa到Sonoma葡萄酒鄉半馬冠軍（1:13:16）；2015年1月又在休斯敦美國半馬錦標賽將成績提高到1:10:50。

短至1英里的公路賽她也跑，因為「不管是什麼比賽，你都必須有能力作好最後衝刺（kick well），哪怕一路到馬拉松，如果你仔細觀察它們的決勝經過的話」。

莎拉另外聘有教練，但丈夫Ryan不時給她答疑解惑；「我很幸運，能有史上最快的（美國出生）馬拉松選手隨時對我有問必答。」

不料8月的一天，她因為闌尾穿孔緊急住院。醫生分析她可能是先得闌尾炎，因未能及時發現才導致穿孔；「這是我生過的最痛苦的一場病。」

手術和術後治療康復過程，使莎拉錯過了最佳訓練時機，馬拉松首秀時間只好推遲到第二年，到比賽日她距離32歲只差一個月。

她選中的比賽是2015年3月15日洛杉磯馬拉松暨美國馬拉松錦標賽，因為這是她的加州老鄉兼好友、美國女子紀錄保持者卡斯特（Deena Kastor，2:19:36）推薦的個人最喜愛賽道，贊助商又正好是霍爾夫婦代言的Asics。

莎拉的賽前準備不可謂不充分：周跑量增大至112英里（180.2公里），包括一個很賣力的24英里（38.6公里）跑。自己也要參賽的Ryan照例積極介入，和教練一道確保她完成所有必要的主要訓練課目。

不過她沒有披露自己的預期成績：「我的第一目標是強勁完賽（finish strong），最後6英里跑得棒。我知道馬拉松很難，對自己也有期望的時間和名次，不過我真的想有一次好的參賽體驗，在完賽時還想再跑一場……誰知道呢，沒準我們會創造一項夫妻世界紀錄！」

處馬差點退賽

那場比賽開始後，莎拉剛開始還覺得女子第一集團節奏遠比自己預料的慢。但連續的上下坡不久就讓她覺得股四頭肌越來越沉重，抬不動腿。

勉強支撐到第16英里（25.7公里），她終於掉出領先陣營。以下是她的自述：

「這是一種被你的身體困住的奇怪感覺，你的發動機還能走，但兩隻輪胎都癟了。到16英里我看了一眼手錶，心想：我曾經在高海拔用遠比現在快的速度跑過tempo，四頭肌卻從未有此感覺。怎麼回事？！

我在訓練中特意為下坡作過準備，因為下坡本來就不是我的強項，但這顯然還不夠。Aaron Braun告誡過我，他第一次跑這個賽道時，『到14英里我的股四頭肌就廢了』。這話聽起來和現在離奇地相似。

我的頭腦一直告訴自己加速，因為我注意到第一集團並沒有和我拉開太大距離，但我的股四頭肌就像灌了鉛一樣。然後抽筋又開始了，大腿內收肌、小腿肚相繼抗議，可能是因為異常炎熱的天氣導致的脫水。

哪怕是平路，我都很難保持平時慣常的放鬆跑配速，而21至23英里又是一個陡上坡，我感覺自己就像在做那種你在流沙上奔跑的噩夢。

這時我考慮過退賽。這不失為明智之舉：我註定要以一個比自己的預期慢、慢到令人難堪的時間完賽；退賽可以讓我的肌肉免受帶著抽筋跑的進一步傷害……有很多辯解的理由。

但這讓我於心難安。當我祈求該怎麼做時，我感覺上帝在鼓勵我跑下去。以前我從未退出任何一場比賽，我的核心價值觀之一是：只要有一線可能，就要有始有終。加之我知道一旦你退賽一次，它就會一直成為你心中的一個選項。

我參加過的一些比賽，選擇放棄本來會更容易，而且可以讓我不至於在自己的跑步歷史上留下一個恥辱的污點。

可當我最後爬上那個沒完沒了的坡之後，我就鐵了心：我已經跑這麼遠了，這次非完賽不可！痛楚無情襲來，我的雙腿僵硬如鋼柱，但我還是努力向前……

我永遠不會忘記跨過終點線、他們給我掛上完賽獎牌的那一刻。通常我甚至不會在比賽結束時領取完賽獎牌，如果領了也會隨意送給朋友的小孩。作為一名專業跑者，僅僅完賽從來不是一個真正的成就。

但今天卻是，而且不管當我看到計時鐘時再怎麼羞恥，過線時我還是不由得感到自豪。即便我什麼都不是，我至少是個馬拉松跑者（marathoner），這是一個努力爭取來的頭銜。」

最後莎拉的成績是2:48:02，女子第22名。

她的表現至少比丈夫強。Ryan起跑後緊跟第一集團，後來力氣不支，比非洲軍團慢3分鐘、以1:04通過半程點後不久，他在西好萊塢黯然棄賽。

據直播解說員猜測，他可能是不想超越就在前面不遠處的妻子（女子精英提前10分鐘發槍），以免影響她的情緒。

進一步，退兩步

首戰失利僅隔13天，莎拉又遠赴中國貴陽征戰越野世錦賽，最終收穫女子第20名兼美國第一。

過了7個月，她才再度試水馬拉松。這倒不是為了入圍里約奧運選拔賽——憑藉2015年休斯敦1:10:50和黃金海岸1:10:49的半馬成績，她就早已到手入場券。

這次她學乖了，選的是賽道平坦、天氣涼爽的芝加哥，策略上也寧可更加謹慎、保守一些。

賽前她和Ryan再赴海拔2700米的衣索比亞首都亞的斯亞貝巴訓練，周跑量增至120英里（193.1公里）。他們的四個女兒正是在那一次領養的。

芝馬她進步神速，跑出比首馬快將近17分鐘的2:31:14，排名第10名和美國第二，僅次於寶刀不老的卡斯特。

過線時她感覺比洛杉磯馬拉松好多了，不過一看電子鐘還是心有不甘：「哎，我本想跑得比這個快！」她的目標顯然是進2:30。以下是她的Fitbit手環數據：

不過，莎拉的馬拉松道路註定不會一帆風順，前方還有更大的難關在等著她。

2016年情人節的前一天，里約奧運美國馬拉松選拔賽在洛杉磯鳴槍。這次的賽道和洛馬有所不同，上下坡少得多，不過天氣更加炎熱。

為了迎接這場「大考」，莎拉照例作了充分準備。賽後她寫道：

「在那個酷熱的日子，當我站到洛杉磯的起點線上時，心裡無比寧靜，充滿期待。我知道自己來這兒之前，已經做了能做的一切，對訓練的順利進行心存感恩。這是我最好的一次馬拉松備戰，我感覺一切都準備就緒（甚至對炎熱也是有備而來），滿懷希望，也很興奮。

「我嚴格執行賽前計劃，但在半程點過後，領先集團和我漸漸拉開距離，讓我難以保持鎮靜。終於我的肌肉又開始抽筋，很像一年前的洛杉磯馬拉松那樣……到17.5英里（28.2公里）左右，一陣強烈的痙攣迫使我中途停下腳步。那一刻我明白，應該走出賽道了。」

她坐在路沿上，心中充滿沮喪和迷茫，但很快意識到自己還不夠強勁，備戰其實遠沒有原先以為的充分。

讓她感動的是，養女們在8.5英里（13.7公里）處為自己吶喊助威。

當晚全家人下館子吃飯時，5歲小女兒察覺她悄悄掩飾的淚水，便安慰說：「媽咪別擔心。等咱們回家後，可以去田徑場，我會幫你跑更快！」

9歲女兒也讓她放心，說自己會教她如何跑得更好……

終於跑進2:30

莎拉並沒有消沉。僅僅幾天過後，她就和Ryan一起敲定她的下一場比賽：倫敦馬拉松，他創造美國首秀紀錄和個人第二好成績的福地。去年初Ryan退役後，自己充當起妻子的教練。

去年4月在倫敦，她以2:30:06跑出第12名——鑒於倫馬高手雲集的陣容，這一名次已經相當不俗。她將PB縮短1分鐘，兵臨2:30城下。

無奈的是，去年紐約馬拉松她又退步到2:36:12，排名第9。

這次莎拉之所以選中東馬，主要看中兩點：2月底東京天氣不熱；東馬是她想要的男女同時起跑。像紐馬那樣女子精英先出發的比賽有一大缺點：很多女子高手大部分時間只能孤苦伶仃地獨自奔跑。

賽前她又去了一趟衣索比亞。這次她的訓練方法和以前有所不同：不再只是按照計劃自己埋頭苦練，而是加入當地跑者的隊伍。

「我很喜歡。經過一段時間的單獨訓練，重回一個團隊、被一群人帶著跑的感覺很新鮮。我和比我快得多的人一起練，這適合我，因為我喜歡進取的訓練。」她告訴Runnersworld網站。

如今她已經學會當地語言，全家甚至在認真考慮遷居衣索比亞。

新方法收效顯著。莎拉終於成功突破2:30，2:28:26的成績目前排名美國年度第二。不過她又有點不知足：「我覺得如果天氣好、賽道快的話，我本來可以跑進2:26。」

如果能達到2:25至2:26的水平，她將躋身美國女子一流高手行列。即使達不到，霍爾夫婦至少可以嘗試衝擊一項吉尼斯世界紀錄：夫妻同跑一場馬拉松的最快成績。

目前紀錄的保持者是日本Naito Takashi和Yoko夫婦。2015年10月，他們在新潟市馬拉松分別跑出2:29:55和2:57:13，合計5:27:08。

只不過霍爾兩口子的角色大概要顛倒過來：莎拉負責進2:30，Ryan但求進三——苦於雄性激素水平不足、身體極易疲勞的他，爭取一下還是有希望的。畢竟在1月底結束的世界馬拉松挑戰賽上，他在南美和非洲兩站曾先後跑出3:06和3:04。

莎拉一波三折的馬拉松苦旅證明：馬拉松終究只能靠自己跑；哪怕你嫁給/娶了最牛的大神，也不能指望你的馬拉松功力就會因此突飛猛進。

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