常按這三個穴位，緩解腰椎間盤突出很有幫助

文丨葯療君，編丨吳迪

腰椎間盤突出是目前日常生活中比較常見的一種疾病，在早期會出現背部疼痛、下肢放射疼痛、冷感或者麻木，後期會活動受限，嚴重的話還會導致生活不能自理，對患者身心造成很大影響。

雖然目前醫學上就治療腰椎間盤突出症的方法有很多種，比如藥物控制、微創手術、關節手術等等，但是這些方法並不能真正治好腰突病症，其形式上只能是治標不能治本。下面重點介紹三種穴位的按摩法，患者朋友們可以嘗試下

1、點按委中穴：坐好，用雙手中指分別點按兩腿的委中穴（膝關節窩正中）1~2分鐘，當被按部位出現酸，麻，脹的感覺為佳。

2、擠壓腰眼穴位：雙手叉腰，大拇指分別按在兩側腰眼處，用手擠壓，先順時針旋轉揉按36圈，後逆時針旋轉揉按36圈。

3、抖動腰眼處：雙手放在腰部，掌根按在腰眼處，然後上下抖動15到20次。

4、捏拿腰部肌肉：腳前伸坐下，膝蓋彎曲，正坐姿勢也可以說，兩手分別捏拿，提放腰部肌肉15~20次。

5、揉搓後腰兩側：坐姿，雙手五指併攏，分別在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓直發熱。

6、揉按人中穴：坐姿，以中指揉人中穴1~2分鐘。

7、滾動腰部：雙手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動，按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次，上身可以配合前傾，後仰。

通過專業的穴位按摩，可以緩解腰突病症，但是需要注意的是，在按摩穴位時，一定要找准穴位，不可盲目亂按，以免影響其他。另外除了按摩，也可嘗試游泳、倒走等鍛煉方法，這些都可有助於改善腰突病況。

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