調整心理 安全度過「更年期」

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如何安全度過更年期?更年期的到來，會讓人們的生理心理發生翻天覆地的變化，如果在此時沒有注重心理上的調節，就容易造成更多心理健康問題發生，所以你需要知道，讓自己輕鬆度過更年期的方法。

給更年期女性的心理處方：

一、多讀書，識本質，做好心理準備。

在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。

二、廣交誼，及時宣洩不良情緒。

將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

三、調情志，多寬容，保持樂觀情緒。

這樣你不會苛責自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q「精神勝利法」來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

四、適勞逸，養愛好，加強體育鍛煉。

更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅遊，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益於身心健康。

進入更年期一定要做好心理準備, 而且要學會培養自己的愛好，因為很多研究表現，當一個人處在無聊或者沒有事情可做的時候，是最容易胡思亂想的，而且這個階段也是會讓心理疾病有機可趁的階段。

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每個人的心裡都有個黑洞，因此快樂並苦惱著

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