4種辦公室惡習會減壽

很多上班族一整天的時間都會待在辦公室里，可以說，亞健康已成為這些辦公室白領的心頭痛。一些看似無關緊要的不良習慣，如果不加以改正，不僅不利於工作效率的提高，甚至有可能會嚴重危害身體健康。

嗜飲咖啡濃茶 上班時，為了提神，不少上班族都會在辦公室備上一些提神茶或咖啡，時間長了便會感覺喝白開水無味，於是對這些提神茶或咖啡產生依賴性，不喝就會感到渾身不舒服。然而，咖啡與濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的酸鹼平衡。並且它們在人體中的代謝情況與白開水不同，無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。此外，有研究發現，每人每天喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的概率比不喝者要高2倍，且喝咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

建議：除了特別需要提神外，平時還是少喝濃茶與咖啡，每天應控制在500毫升以內。此外，每天除了喝濃茶與咖啡外，最好再喝至少1500毫升的白開水。

口渴了才喝水 上班族往往由於工作時精神高度集中，而容易忘記喝水，以致造成體內水分補給不足。這樣會影響身體正常的新陳代謝，尤其是會影響腎臟的代謝功能，損害腎臟。更嚴重的是，由於體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病。

建議：多喝水，勤上洗手間。但要注意，對於部分大腸代謝功能較差者，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

不能及時排尿 不少上班族都有過因工作太忙放不下而憋尿的經歷，但如果有了「尿意」而不能及時排尿，對健康是非常不利的。憋尿時，膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能，以致發生腎衰。

建議：再忙也要上洗手間，當你憋了一段時間的尿之後，除了應儘快將膀胱排空外，最好再補充大量的水分，強迫自己多上幾次洗手間，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

高跟鞋不離腳 女性白領上班時穿高跟鞋屢見不鮮，但如果高跟鞋不離腳，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，會使雙腳的腳趾被迫承受過多的壓力，久而久之，就會出現拇指外翻、足弓塌陷等腳部病症。

建議：不妨在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放鬆。另外，不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣能使腳部保持良好的衛生狀態，也能讓鞋子好好地「恢復」一下體力。

段佳欣/文