四周減掉嬰兒肥：這是她的食譜，送給要減肉的姑娘

一般說來，胖臉妹紙只需要減少整體脂肪的含量，臉部的肉就會減少，臉也就會慢慢變小啦~所以，重點就是全身減脂。全身減脂的話，主要就是從兩方面著手，一個是運動，一個就是飲食了。

運動的話，以選擇有氧運動配合部分力量力量訓練以確保最佳的效果，具體怎麼做，可以根據自己情況，飲食的話，推薦一套5天的減肥食譜，利用瘦臉餐單，吃掉你臉上的肥肉。

DAY 1

早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

午：雞肉2兩，土豆半個，西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

註：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運動，從而使肉肉變得緊實，緊緻面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達到瘦臉功效。

DAY 2

早：蘋果一個，白煮蛋一隻，脫脂牛奶一杯

午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

註：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦！其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進臉部血液循環，讓淋巴系統「勤奮」工作，消除水腫。

DAY 3

早：麥包一片，橙一個

午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味乳酪1 杯

晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗

註：氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養便會變得鬆弛乾燥。因此，補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內血液循環順暢。

DAY 4

早：低脂原味乳酪一杯，牛奶麥皮半碗

午：蘿蔔洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

晚：香蕉一條，白煮蛋一隻，青菜一碗

註：紅蘿蔔中所含的葉酸對人體有重要的營養作用，缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。

DAY 5

早：茄汁豆2湯匙，烤麵包一片

午：雞絲湯米1碗，梨一個

晚：金針雲耳肉片1碗，紅米飯半碗

註：看來補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液循環不暢，另一方面補足氣血的食品能夠有效地促進血液循環，因此瘦臉首先得把氣血補足了。 雲耳這「素中之葷」含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍！是各種葷素食品中養血駐顏的NO.1，能令人肌膚紅潤，容光煥發。妹子們就看著辦吧。

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