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按摩是中醫治病的傳統手法，不僅能強身祛疾，還能延緩衰老。腹部按摩就是傳統養生方法之一，中醫學經典《黃帝內經》一書中就有記載：「腹部按揉，養生一訣」。我國唐代名醫孫思邈也曾寫道：「腹宜常摩，可去百病。」經常按摩腹部，不僅能促進腸胃蠕動，加快食物消化，預防和緩解便秘，還能達到減肥的效果。此外，腹部按摩的還有哪些好處和功效？下面讓我們一起來看一看。

改善腸蠕動

預防

和消除便秘

?便秘是消化系統的常見癥狀，大家不可避免會經常遇到，長期便秘更是苦不堪言。對於便秘，除了葯療、食療外，其實腹部按摩也有很好的效果。

?現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，預防和消除便秘。

?經常便秘的人，可用掌心順時針旋轉揉腹，每次50—100次，按壓時，如果感到有條索狀硬物時，可能為宿便停留的部位，這時應該輕緩按摩，不可用力過大。

有助於減肥

?美麗的春天來了，夏天也就不遠了，大家早已迫不及待換上美美的夏裝，然而，被棉衣包裹了一冬的肉肉就要暴露了可如何是好？節食不可取，健身又沒有足夠的時間和毅力，那麼就來個腹部按摩吧，簡單有效。

?因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過力度以及快慢不同的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到減肥效果，特別對於減掉腹部贅肉效果更明顯。

?先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。注意飯後或特別飢餓時不宜操作哦。

幫助入睡、緩解失眠

?睡眠對於人的健康至關重要，但是不少年輕人由於生活不規律、經常熬夜導致生物鐘紊亂，常常被失眠困擾。

?當你失眠了，除了數羊還可以通過按摩腹部來幫助自己入睡，因為按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，有助於入睡，睡前按摩就可以預防失眠啦。同時對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，可以起到輔助治療作用。

?在晚上睡前仰卧於床上，用手繞臍揉腹，範圍從小到大，反覆15—20次。如果一隻手按累了可以換另一隻手，再揉腹15—20次，動作逐漸放緩，即可漸漸入睡。

防治胃病、十二指腸潰瘍

?腹部按摩除了能減肥，還能防治胃病和十二指潰瘍？對，你沒有看錯，因為經常揉腹能夠對胃腸道起到外在刺激作用，促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂以及慢性結腸炎等。

?常按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺素」，能有效阻止分泌過量的胃酸，並預防消化性潰瘍的發生。

?因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。

調理肝部疾病

?每個人都免不了會生氣，這些怨氣、悶氣、抑鬱之氣等易使肝受傷，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，易引起肝部疾病。

?簡單的腹部按摩手法，可以清掃經絡垃圾，以達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心等作用。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

?對於非活動期間而經常有肝區的隱痛、腹脹不適的人，可以採取自我按摩肝區和腹部的方法來解除痛苦。每天堅持做2-3次，每次做5-10分鐘，有助於改善癥狀，幫助康復。

幫助腸道術後修復

?手術一般是在病情嚴重時才會使用的治療方法，術後的保養也非常重要。對於腸道疾病需手術治療的患者來說，在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。

?一般在每天早晨起床前上午10時、下午3時和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

☆健康小提示：

?皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎、腹膜炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散。

?婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血等更應禁止揉腹。

?過飢過飽時以及喝酒過量後也不宜揉腹，肚子有蛔蟲不能揉腹。

?正常揉腹時，出現腹內溫熱感飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

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