立志健身回到少女時代，腰圍縮水10cm淡化了妊娠紋

Amber

身高：171cm

職業：全職媽媽

年齡：29

初始體重：144斤

目前體重：137斤

初始腰圍：96cm

目前腰圍：86cm

江湖上有句話說：

明明可以靠臉吃飯，卻偏偏靠才華。

藍鵝，顏值是會隨著時間貶值的，

才華也不是人人都有。

三十歲之後，想繼續叱吒江湖，靠什麼呢？

身材！！！

所以我拖著144斤的產後身體開始管住嘴邁開腿。

產後6個月並自己帶娃的母乳麻麻生活是很悲慘的，夜裡疲勞到就要猝死，第二天還要起來面對生活，飲食常常就是對付過去就算了，有一餐沒一餐也無所謂，即便這樣，體重也維持在144穩如泰山。（在這裡要給所有產後麻麻一條血淚忠告，沒奶千萬別亂吃東西下奶，喝水讓娃多吸心情愉快就妥妥的了，不然下不了奶肥肉還都長自己身上哦長自己身上哦身上哦哦！！！不是我嚇你，我以前可是112斤的人，稱如來一枝花呢）

「少女時代」不健身也有好身材

我以為我是那種生完孩子就能自動回復身材的人，然而，我想多了。有一天，我婆婆發給我一張一年前的照，看著一年前的自己，那麼苗條那麼美好，再對照自己產後肥嘟嘟的體態，真恨不得時光倒流。也是那時候我下定決心，減肥，管住嘴邁開腿。

制勝法寶：合理飲食+積極鍛煉

我的飲食原則很簡單，科學合理、少食多餐。一天五餐，早中晚三餐少鹽少油，低溫烹飪。其他兩頓加餐以低糖水果和堅果為主。不要節食斷食，不要單一飲食，不要使用各種僅靠安排一日三餐來減肥的方法（哥本哈根之類）。每天請至少吃到基礎代謝，這是底線。生命很長，我們健康減肥，保持代謝，才能快快樂樂的享受美食不是嗎？

我個人切身感受是體能在鍛煉過程中真的會越來越好。最直接的衡量方法就是抱娃輕鬆了不少。值得強調的是「熱身、運動、拉伸」三樣全部按順序做完才是正確完整的鍛煉程序，缺一不可！

不論做 什麼運動都必須先進行熱身活動，做好準備防止運動傷害。運動完畢還要立刻拉伸，讓緊張的肌肉恢復原狀，塑造良好的線條。

減脂之路艱辛卻有意外收穫

減脂路對我來說並不輕鬆，要求睡眠好（因為娃還沒戒夜奶，我的睡眠就是個渣，基本上兩三個小時醒一次），吃清淡（除了給老公兒子做完飯，還要自己獨做一份），堅持運動（常常跑步機上去沒多久娃就哭了要抱要吃奶）。一開始同學們自從飲食改變了就開始掉秤，而我並沒有（可見睡眠是多麼重要啊啊啊！！！），有點焦慮。直到某一天早上一稱居然掉了兩斤，那個興奮啊。

兩個月下來，我自認為是個最最不合格的，也減掉了7斤肥肉，10公分的腰圍。最最驚喜地是妊娠紋明顯淡化了。

減肥革命尚未成功，但我已穩操勝券

老公也跟我說你真的好像瘦了點呦，也讓我有信心繼續減。娃總會越來越大，睡眠會越來越好，日子也會越來越好，雖然身材還沒有恢復到生產前，但是有了正確的方向和方法，我堅信我會越來越瘦。

2017年開始了，我也要努力不把肥肉帶進我的三十歲。

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