減肥真不難！民間中醫收藏醋偏方，利尿清空宿便、祛斑！

醋很多人以為只是一種常見調料，其實想減肥的話可以多吃些醋，但是一次不能太多。因為多吃醋可以促進我們人體的新陳代謝，從而達到美容、減肥的功效，下面就為大家介紹如何吃醋瘦身，簡單易學，大家一起來吧。

蜂蜜+白醋

這是一種很有有效的美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用，那麼早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐後立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

花點時間清晨練瑜伽, 完美塑形好身材!

瑜伽的好處有很多，現在很多人因為工作壓力大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。如果你在清晨練習瑜伽，就可以很好的解決這個問題。每天早上只需要花幾分鐘，就可以完美塑形瘦身。下面，小編就和大家一起學習清晨五招瑜伽動作。就讓我們一起運動起來吧！

動作一

step1、仰躺在地上，然後將兩條膝蓋彎曲，雙腿分開一點距離。

step2、吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。

step3、呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地面上；吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。

瘦身部位：手臂、腰腹

動作二

step1、將兩條腿前後打開，然後身體一定要站穩，並且抬頭挺胸。

step2、抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置於胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。

step3、吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方，恢復後換側重複。

瘦身部位：手臂、大腿

動作三

step1、雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶)；吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低於膝蓋。

step2、吸氣，慢慢恢復站直，伸臂向前伸直，身體向左轉，眼睛看向雙臂中間，恢復後換側重複。

瘦身部位：手臂、大腿

動作四

step1、身體自然放鬆的躺在地上，然後將兩條腿並在一起。

step2、雙腿伸直置於地板上，見面綳直，雙臂伸直置於身體下方，胸部盡量向上挺起。

step3、慢慢抬起肩膀離地，前臂著地撐住身體，胸部盡量向上挺起，頭部後仰，頭頂置於地板上。

step4、放低肩膀著地，平躺，上臂著地，前臂舉起指向天花板，雙手握拳，雙臂用力撐緊。

step5、慢慢抬起肩膀離地，手肘撐地，雙手扶在胸部下方，頭頂頂住地板，雙臂用力撐住身體。

step6、每天堅持練習這幾種簡單的體式，不僅能減脂瘦手臂，還能起到挺拔胸部的功效。

瘦身部位：手臂、腰部

動作五

step1、端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。

step2、肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度儘可能大。

step3、雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度儘可能大；雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。

現在很多人因為工作壓力大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。如果你在清晨練瑜伽，就可以很好的解決這個問題。每天早上只需要花幾分鐘，就可以完美塑形瘦身。

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