驚蟄養生需要注意哪些？中醫說，要從肝開始！

今天就是二十四節氣中的驚蟄了，按照節氣養生的話，今天開始應該注意哪些問題呢？如何做好養生計劃呢？

中醫指出，驚蟄開始，人們應該走出去，到戶外踏青。驚蟄天氣乾燥多風，應該吃些青菜水果，不要吃容易動風上火的東西，比如辣椒、魚蝦等。

驚蟄養生須知

驚蟄需要預防一些疾病

中醫講，正氣內存，邪不可干。就是說，在人體正氣強，邪氣不易入侵，疾病就會遠離我們。因此要多鍛煉，提高體質。

同時保持平和的心態，不要動肝火，肝氣盛就容易出現頭暈、中風等精神類疾病。

保持平和心態

春季 對應的是肝，驚蟄時分，是肝病的高發時候，流感、帶狀皰疹、水痘等在這時很容易發生，所以要防止這些疾病發生。

驚蟄吃什麼養生？

驚蟄後，天氣逐漸變暖，飲食上應該注意清淡，順應肝氣，補脾氣，多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物。

多吃蔬菜等清淡溫和食物

驚蟄過後，天氣仍然寒冷，氣候比較乾燥，所以很多人容易感染感冒，所以可以適當吃生梨，潤肺止咳，民間也有驚蟄吃梨的習慣。

驚蟄的起居養生有哪些

驚蟄過後，很多人會有春困，所以要保持好良好的睡眠，保持充足的精力去工作和生活。睡前可以做適當的運動。睡前溫水洗臉，洗熱水腳，有助於消除一天的疲勞，促進睡眠。

《黃帝內經》中講：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」

春天是萬物復甦的季節，應該注意晚睡早起，白天在室外適當散步，更能有助於身體的健康。踏青徒步是不錯的選擇。

關於驚蟄也有許多養生的禁忌， 比如「飲酒不及亂」，應有「三戒」、「七忌」、「五不宜」等。

關於喝酒，古人講「早酒晚茶最傷身」，所以不應早晨和空腹飲酒。不要和別人斗酒，也不要坐連環酒席接連飲酒。

【七忌指的是什麼】

忌冷飲、忌混飲、忌空腹飲、盛怒飲、忌強飲、酒後立即洗澡、孕婦飲酒或酒後房事、忌小孩喝酒。

關於驚蟄時節養生，還應該多喝水，多吃蔬菜水果和粗糧，再配合適當的運動，實現進補養生兩手抓，為接下來的一年打好基礎。

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