99％的跑者跑後拉伸動作都錯了！
拉伸對於跑步的意義，不亞於跑步本身。如果跑步前後沒有充分的拉伸，等待我們的不止是跑步效果差、跑中肌無力、易疲勞、跑後肌肉酸痛，還有諸多跑步傷病。
毫不誇張的說，如果你是一個希望通過跑步來減肥的偏胖跑者，如果你再跑步前和跑步後沒有充分拉伸，那麼不出1周，必然跑出傷病！這就是為什麼跑步減肥不容易堅持的關鍵所在。
有不少跑友有這樣的疑問：我跑前跑後都用15分鐘來做拉伸，非常充足了吧，可是為什麼還是會跑來傷病呢？為什麼跑步之後還是會感覺特別疲勞呢？事實上，拉伸的「充足」並不單單指拉伸的時間，更在於拉伸的動作是否標準。
這和我們跑步的道理一樣，如果你的跑步姿勢不正確，那麼你將越跑越錯，跑得多，錯的更多。拉伸也是如此，拉伸的動作錯了，拉伸的越多，那麼對於身體的危害就越大。
今天，小編為大家準備了「跑步拉伸易錯題庫」，大家都來看看，自己的拉伸姿勢，真的正確嗎？
老規矩，看完別忙著走，錯了幾項，在留言區里「從實招來」吧！
作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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