崴腳有時比骨折還嚴重，踝關節扭傷切莫大意

「崴腳」我想對於喜歡運動的男士們是一個很常見的話題，特別是在打籃球和踢足球的時候，隨時都可能出現崴腳現象，雖然提起來感覺沒什麼，運動的時候誰沒有崴過幾次腳，很多人都認為是小傷，養幾天就好了，頂多抹點紅花油，其實這樣的想法和做法對後期的運動都是有影響的，正確處理崴腳現象是我們在運用時必須要掌握的一項技能。

崴腳，用醫學名詞叫做「足踝扭傷」，是因為用力過大，超出了腳踝的承受範圍，一般大都是在跳躍時觸地不穩造成的，特別是在搶籃板的時候，想要避免崴腳現象需要在跳躍時掌握好平衡，懂得如何調節身體的落地重心。

崴腳後該怎麼辦呢？

1、出現崴腳時不要強制的站立起來，坐在原地查看崴腳處的傷勢，看是否出現骨折現象，骨折主要是指肢踝處腫脹明顯，用手擠壓時有骨磨擦感和骨磨擦音，按壓時會有鑽心的疼痛感，外觀上看腳踝處有明顯的變形，這時就需要我們對醫院檢查一下，查看是否真的出現骨折。

2、如果沒有上面的現象只是出現了輕微的紅腫或血管爆裂的情況，只需要先冷敷，等待不出血時再進行熱敷就行了，交替兩次就可以了。

3、紅腫和出血帶來的疼痛感稍微減輕後，用紅花油反覆的按摩受傷部位，盡量忍著疼痛，這個過程需要進行3到5次，在按摩時要掌握好力度，讓藥效通過摩擦更好的進入患處。

4、傷處進行適當的處理後，需要在家休養2、3天，在休養期間避免受傷腳踝吃力過大，可以在床上和有扶手的地方做輕微的運動，順時針和逆時針旋轉腳部，先前蹬、向上翹起腳掌，幅度和力度根據疼痛感做相應的調整。

5、崴腳處的紅腫現象消失後，疼痛感消失後，在一周內不要做太過劇烈的運動，有一個更好的休養的過渡段，避免二次崴腳。

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