節氣養生｜今日驚蟄，萬物長，養生也要跟上！春捂早睡要說到做到

今天迎來「驚蟄」節氣。

「煙雨濕闌干，杏花驚蟄寒。」從「驚蟄」之日起，中國大部分地區進入春耕季節，田間地頭一片繁忙的景象。

一年之計在於春

「春雷響，萬物長」，我國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。此時節，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤開始解凍，雨水增多，我國大部分地區都已進入春耕季節，各地農民搶抓農時春耕備耕，田野間、大棚里處處一派繁忙景象。民間有「過了驚蟄節，鋤頭不停歇」、「驚蟄春翻田，勝上一道糞」、「驚蟄一犁土，春分地氣通」「驚蟄春雷響，農夫閑轉忙」等農諺。

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驚蟄三候

桃始華：驚蟄之日，「桃始華」，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態。

倉庚鳴：驚蟄後五日，「倉庚鳴」，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新，「昔我雲別，倉庚載鳴」，文人由此也稱它「離黃」，「離黃穿樹語斷續」就成了悲聲。

鷹化為鳩：再五日，「鷹化為鳩」，古人稱「鳩」為布谷鳥，仲春時因「喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化」。到秋天，鳩再化為鷹。

以上節選自《微讀節氣》（朱偉著）

驚蟄習俗，吉祥幸福

驚蟄吃梨

蘇北及山西一帶流傳有「驚蟄吃了梨，一年都精神」的民諺。也有人說「梨」諧音「離」，據說，驚蟄吃梨可讓蟲害遠離莊稼，可保全年的好收成，這一天全家都要吃梨。

古代走西口者也取「離」的諧音，多有「離家創業」之意。後來，山西的人們驚蟄日吃梨，亦有「努力榮祖」之念。

祭雷神

驚蟄的節氣神乃雷神。在台灣，相傳「雷公」是一隻大鳥，而且隨時隨地拿著一支鐵鎚，就是他用鐵鎚打出隆隆的雷聲，喚醒大地萬物，人們才知道春天已經來臨了。

客家「炒蟲」

驚蟄日驅蟲、除蟲、吃蟲的習俗，起源非常古老。驚蟄這一天，閩西古汀州地區客家人，或在熱水中煮帶皮毛的芋子，或炒豆子、炒米穀。民間認為，這樣可以消滅多種小蟲。還有的客家人或做芋子飯、或做芋子餃吃，以芋子象徵「毛蟲」，以吃芋子寓意除百蟲。

做好春捂，遠離春困

穿衣應以捂為主

驚蟄時節儘管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，大家在穿著上要注意保暖。

一些年輕的姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此，此時節在穿著上還是要以「捂」為主。

飲食清淡多吃梨

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

另外，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。春天肝氣旺，易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾。

早睡早起去「春困」

春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

心平氣和，慎動肝火

驚蟄時節，人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。

因此，要注意避免過量飲酒、熬夜；隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養顏美容的作用。

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新媒體編輯：姜潔冰