健身男的精子質量為什麼這麼高？

周六的早上

小健子奉上一發污科普

我知道你們都是看著標題才進來的！

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在探討健身男的蝌蚪質量之前

我們先來看一下所謂精 液

這玩意就是雄性動物在憋不住洪荒之力從尿道中射排出體外的非尿液的液體

（為了不被強制刪帖繞這麼一大圈我也是蠻拼的）

下面我們來看看這波液體的成分

精液這玩意其實是名副其實的水貨

其中95%都是水分

這剩下的5%才是最最重要的蝌蚪軍和它的軍糧（脂肪球、蛋白質、礦物質、維生素、澱粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等亂七八糟的）

健身男的精子質量為什麼這麼高？

首先祭出王牌

《生殖》雜誌在2016年年底發表了一項研究，調查了不同運動療法對整體精子質量的影響。結果表明，短短几個月的運動就可以使精子質量出現明顯不同。

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不肥胖，身材好

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男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。

另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。

健身男：肥胖？和我有關係嗎？

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健身男的食譜里完全是鋅元素的寶庫

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參与精子的生成、成熟、激活和獲能。

含鋅量多的食物有哪些呢？

富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜

動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉

健身男：這根本就是健身男的標準食譜啊

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運動褲是常服

精子必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高不利於精子生長甚至會殺死精子。

有關資料統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。

導致睾丸溫度升高的因素：久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

健身男：運動服是出門居家必備良品，材料柔軟，版型寬鬆，即便是貼身的也有強大的透氣性。久坐不動？久做多動！

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可以流血但是不能不流汗

運動一定程度上是可以影響精子質量的，但「運動」兩個字包含的範圍太廣，所以其實對於運動是否能影響精子的質量一直都沒有一個絕對的論斷，但可以肯定的是，無論是過量、劇烈運動或者完全不運動都不會提高精子質量。

來自伊朗尿毒症大學的科學家進行了一場運動強度對一系列精子參數的影響的研究。

實驗過程：

261名年齡在25-40歲之間的健康男性參與該項研究。

在研究初始，沒有一名男性遵循一個定期鍛煉計劃或每周至少有3天進行超過25分鐘的規律鍛煉。

這些人被分成四個實驗組：

中等強度連續訓練組（MICT）——在跑步機上連續跑25-30分鐘，每周3-4天

高強度連續訓練組（HICT）——在跑步機上跑50 分鐘-1小時，每周3-4天

高強度間歇訓練組（HIIT）——在跑步機上最快速衝刺1分鐘然後恢復1分鐘，如此重複10-15次

對照組——不進行任何運動。

對每名參與者進行為期24周的隨訪。

實驗結果：

與對照組相比，所有運動組在各個方面都出現了精子質量的改善。三個實驗組中表現最好的是MICT運動組；與對照組相比，MICT組出現如下改變：

精液量增加了8.3%

精子活力高了12.4%，

精子細胞形狀/形態改善了17.1%

精子聚集增加14.1%以上

精子細胞增加了21.8%。

這些結果令人吃驚，但這種變化並不是長期的。運動療法結束後1周，精子數量、形狀和濃度水平就降回到運動前水平，30天之後精子活動力就回到原來的水平。

所以說，遇到健身男就嫁了吧！

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小健子特別說明：

每個人的中等強度訓練量是不盡相同的，上文案例中的實驗參與者均為沒有鍛煉計劃及經驗的新手玩家，所以對他們而言連續跑25—30分鐘就已經是中等強度了，隨著健身經歷的增加,你的強度段位分化線也會上移，所有事情過猶不及，各位肌友自己判斷吧!

今天的污科普就到這裡啦

下面是互動時間

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