不靠節食，成功減肥60斤，胖子也能成為跑圈大神

不節食，不勒緊褲腰帶。

該吃吃，該喝喝，

他從180斤減到了120斤，

你信嗎？

不信？！

往下看，你就明白了。

他叫周震，42歲，

是一名普通職工。

別看他現在身體很精壯，

2010年他可是一個腰粗三尺、

體重180斤的大胖子。

體檢的時候還查出了三高，

重度脂肪肝。

醫生建議他及時減肥，

可是他一直沒有把胖當回事。

他的減肥源於一次跑步受挫。

2010年，他在網上看見一個越野賽。

就想報名試試。

於是給組委會打了一個電話，

結果組委會告訴他必須

在之前參加過全馬或者越野賽。

被拒絕之後，他很不服氣：「不就是全馬，

我跑給你看。」

於是他開始練習跑步。

結果第一次只跑了3公里，

就氣喘吁吁，累得不行。

身體的疼痛讓他想過放棄，

不過一想到那個組委會，

他就咽不下這口氣。

他開始慢慢思考，

自己要想跑馬拉松，

就得先減肥。

於是他給自己制定了三步走的減肥計劃：

第一步：頭三個月，每個月跑100公里；

第二步：三個月後，每個月跑150公里；

第三步：半年後，每個月跑200公里。

他還養成了一個習慣，

把每次的運動數據都記錄在電腦上，

一直延續至今。

減肥的過程註定艱難，

特別是在初期。

又由於體重大，

他的大腿、膝蓋、跟腱都受過傷，

不過他憑著自己的意志，

頑強的堅持了下來，

又通過與跑友交流和查閱資料，

逐漸掌握了科學的減肥方法。

他始終堅持消耗的要比吃得多，

所以在飲食方面，

他沒有刻意控制。

後來換了一個輕鬆的工作，

生活也漸漸規律起來。

150斤的時候遇到了平台期，

不過平和的心態和堅持鍛煉，

讓他順利的度過了平台期。

2011年4月30日，

他完成了自己的首場馬拉松，

成績是3小時40多分。

到10月份就減了60斤。

現在他的全馬最好成績是2小時59分，

進入了全國500強。

從2013年起，

他開始參加鐵人三項比賽，

比賽成績也還不錯。

他的訓練計劃是：跑步200公里，

騎車500公里，游泳10公里。

總結他的減肥經驗就是：

首先，減肥不是節食；

其次，放平心態，不要在意體重；

最後，堅持運動，

享受運動帶來的健康和快樂，

才是最重要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！