起床疊被子、洗手液洗手……這些衛生習慣可能是錯的

你知道嗎？

你這些年保持的看似衛生、健康的生活習慣

可能是錯誤的！

還可能會對身體有害！

小編為大家整理了15條日常生活中的錯誤習慣，快來看看你佔了多少？

起床就疊被子

疊被子本來是個不錯的習慣，但如果起床就疊被子的話，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給細菌創造了生存環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，並最好每周晾曬一次。

使用馬桶坐墊

絨布坐墊是細菌最好的培養基，水、排泄物、細菌都容易被吸附、滯留，污染和傳播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，應經常清洗和消毒。

只吃低脂食物

雖然它們比一般食品熱量稍低，但會讓你很快感到飢餓，吃得更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅果、魚和牛油果等。

只以身體質量指數衡量體重

研究指出，身體質量指數(BMI)的缺陷在於不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了體內脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。一個肌肉發達的人，BMI可能超標，但其實體內脂肪比例並不高。

愛喝鮮榨果蔬汁

果蔬汁在壓榨過程中，會損害能產生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大，還可能導致肌肉群因缺乏蛋白質而發生萎縮。

用洗手液洗手

清水反覆沖洗能將皮膚表面絕大多數細菌消滅掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否則反而容易帶來皮膚乾燥、起皮等問題。

只吃雞蛋白

為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營養攝入更全面，冠心病、高血脂症等患者一天吃一個蛋黃關係也不大。

不敢用微波爐加熱食物

微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動，達到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會損害一些營養。相反，微波爐由於耗時短，反而能更好地保持食物中的維生素。不過，變質的食物就不要再加熱了，醫學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。

白紙包食物

為了白紙的「白」,許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，極易對食品造成污染。

衛生紙擦餐具和水果

白紙不幹凈，衛生紙總乾淨了吧？但衛生紙卻並非都如我們想像中乾淨，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。

用紗罩罩著食物

防蠅用的紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上，留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。所以，食物最好還是用帶蓋子的器皿盛放，如果有需要使用紗罩的，還是定時清潔的好！

毛巾擦乾餐具

一般來說，餐具洗乾淨後濾干水自然風乾即可，如果用未經消毒的毛巾擦拭可能會對餐具產生二次污染。即使是全新的抹布，使用一周後滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用過的抹布要清洗後在通風處晾乾存放，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

飯桌上鋪塑料布

餐桌上鋪了塑料布，雖然好看又容易清理，但塑料布下和周邊其實非常容易積累灰塵、細菌等，而且市面上的塑料布質量參次不齊，如果選用了含有有毒的氯乙烯樹脂製成的，熱餐具和食物長期與塑料布接觸，會揮發、沾染有害物質，從而引發疾病影響健康。

將水果爛的部分剜掉再吃

有些人認為把水果霉變腐爛掉的部分剜掉再吃，不浪費食物。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，儘管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

長期使用同一種藥物牙膏

藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性。因此，牙膏也應定期更換。

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