日本爆火的瘦小腹減肥法，只要一個動作，5天見效！

開春了，

減肥

又變成了女生的生活重點

總要為了穿薄衣服做準備啊

不胖的女生也會練練小腹

畢竟在夏天穿露肚臍的衣服時

不能被比下去！

日本現在有個爆火的

瘦小腹

減肥法

妙妙今天就來跟大家分享一下

咱們整體減肥減的不明顯，

就來局部的

袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

1個動作，每天10次，5天見效

日本妹子親測

▼

這是日本妹子原來的肚子，還沒有做任何運動呢哦！雖然沒有很胖，但是能看出肉是軟軟散散的，不結實也不美觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！

准 備 工 作

因為需要在地上做，所以小可愛們可以準備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免自己受傷！做示範的日本妹子選擇了靠墊~

現 在 開 始

▲

面朝地趴下，保持身體水平

▲

以手肘和腳做支撐，然後用腹部的力量使身體離開地面，讓身體保持水平一線，簡單的來說，就是做個

平板支撐

。

▲

然後開始做動作，右膝蓋

抬到身體外側，邊吐氣邊盡最大力氣

使膝蓋靠近肩部

，然後腿回歸原位，重複10次，就結束啦！

▲

一側做完做另一側

，同樣也是10次。剛開始做可能會覺得好累，但是只做10次，是很容易堅持下來的，做習慣了，之後就不會覺得很累了！你會感覺到

腹部的肉都被調動起來了

！

5 天 後 的 效 果

左邊是鍛煉前，右邊是鍛煉後，真的有

變細

，而且

腰部線條更明顯

了，也開始有

腹肌的形狀

了，這只是五天的成效，如果能堅持兩個星期，效果會更顯著的！

網 友 們 親 測 5 天 效 果 反 饋

@美

：腰圍，連同小肚子一起減下去了2cm。

@子

：小肚子減了3cm，5天之後也繼續下去了，達到了美臀的效果！配合呼吸，渾身都熱乎乎的。

@12tua

：第一天真的是感覺要死了，但是接下來感覺還不錯，通過身體鍛煉加快新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很高興，僅用5天就讓難減的小腹瘦了很多！所以感覺即使很累也能繼續下去。

（放一個毫無聯繫的減肥對比圖）

綜合來看，此減小腹法還是很有效果的。

難易度★ 效果★★★★ 瘦小腹★★★★★，關鍵是

省時省力省錢省地方

！

全是優點的減小腹方法，怎能不試一試？！就算沒有效果也毫無損失！這比去健身房簡單多了！妙妙也要開始練起來了，5天後我們看效果！

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