初春怎樣曬太陽

大家都知道，適當曬太陽對身體有很多好處，比如可以降低血壓、預防糖尿病等。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的方式。當然，也不要覺得曬太陽很簡單，這也是有很多講究的。

什麼時候曬 一天中有兩個時間段最適合曬太陽。第一個時間段是上午10~11點，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環；另一個時間段是下午4~5點，這時候是紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

曬多長時間 老年人的體質較差，因此，每天曬太陽1小時，每次20~30分鐘即可。中年人體內的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需要補充較多的維生素D，因此需要較長時間的日照，每天宜曬1~2小時。

曬哪個部位 《老老恆言》中，有「日清風定，就南窗下，背日光而坐」的說法。因為人體腹為陰，背為陽，背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。中醫認為，「背為陽，心肺主之」，經常曬後背，還有強壯心肺的功能。

注意事項 （1）老年人最好不要獨自躺著曬太陽，若一不留神睡著了，容易著涼感冒。最好幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。（2）曬太陽也要講究度，體質虛弱的人，千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服，應馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者，也要適可而止。（3）白內障患者曬太陽時，需要戴防護眼鏡，以防紫外線直射眼睛，對眼睛造成傷害。

閆雪/文