女性保健需掌握最佳時間

現如今，人們的保健意識越來越高，可以說，個人的保健意識越強，其生命質量就會越好。對於女性來講，由於其生理特徵與疾病的發生規律不一樣，所以在進行保健時，需要掌握好生理特徵與疾病發生的規律，抓住防病保健的最佳時間，只有這樣才能夠獲得理想的保健效果。

改善體形的最佳時間 有關專家認為，改善體形的最佳時間是13～22歲之間。從人體的發展規律和過程來看，這個時期進行一些改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。主要原因在於此期身體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的慾望，精力充沛，可塑性大，較易成功。

防止發胖的最佳時間 在女性的一生中有3個時間段最容易發胖：一是兒童期。一項調查資料表明，10～13歲期間體重超標者，到30歲以後，有88%的可能性成為肥胖人群。但如果此階段體重正常，那麼以後發胖的可能性就會減少60%。二是15～25歲之間。這10年正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，再加上性激素的大量分泌，食慾及食量大增，最易「發福」。三是40歲以後。腦中的下丘腦功能在此時間段會降低，飽腹感變遲鈍，極易因貪食而變得肥胖。

如今，瘦身已成為女性的一種追求。其實，只要女性能夠在以上3個時間段控制住體重，則不易變成肥胖者。

改善體質的最佳時間 第一個時間段是月經初潮時期。由於雌激素的啟動，此期第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。這時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，加強鍛煉，可使體質增強，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。此時如果想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住良機。因為妊娠、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而能夠直接影響人的體形與體質。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應會相應變得遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段若能夠注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，對晚年生活將大有裨益。

強健骨骼的最佳時間 「少年補鈣終身受益」，對女性而言，以12～14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12～14歲的青春期女性為觀察對象，讓其每天服用250毫克鈣片，結果發現，與不服鈣者相比，這些研究對象的骨骼硬度與骨質密度均較高，到18歲時研究對象的骨質要比不服鈣者的高6%。而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生。

治療盆腔炎的最佳時間 女性常見的婦科病就是盆腔炎，專家表示，月經期時整個盆腔充血，當給予同等劑量藥物時，隨血流分布於盆腔的藥物量會比平時增多，並直接作用於子宮內膜等處，從而可提高療效。因此，治療盆腔炎的最佳時間當屬月經期。

治療時，所用藥物以抗炎葯為主，也可用中成藥。常於經期前1～2天開始用藥，至月經乾淨為1個療程，大約7天左右。

防治心臟病的最佳時間 日本學者的研究表示，女性從自然絕經前3年開始，其與心臟病關係最為密切的血清膽固醇會明顯升高，並且一直持續至自然絕經後1年。所以在此期間，為保護心臟，女性就應該定期化驗膽固醇並著手防治心臟病。

胡宇鵬/文