肥肉太膩不敢吃怕長胖？教你一招做肥而不膩的紅燒肉

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9成的女孩子不愛吃肥肉，一則是太過肥膩，難以下咽;二則是肥肉脂肪多，有發胖的風險。但飲食專家則表示，肥肉的營養價值也是很高的，太過肥膩那是因為沒做對，只要學會這些技巧，就能做出肥而不膩的肥肉啦!

技巧一、用糖和酒腌肥肉

要做到這個效果不難，可用糖和酒在肥肉烹制之前覆蓋腌一段時間，讓糖和酒的威力解去肉中肥油，這種樣做的肥肉，因色澤近乎透明，又被稱作「冰肉」，如粵菜傳統品種「桂花扎」就是用它作為材料之一。聰明的廚師又因它的原理，創製出現在著名的「脆皮叉燒」等。

技巧二、巧用豆腐去油膩

要想使肥肉不膩人且可口，可把肥肉切成薄，加調料後燉在鍋里。再按500克豬肉1塊腐乳的比例，將豆腐乳放在碗里，加適量溫水，攪成糊狀。待開鍋後倒入鍋里，再燉3~5分鐘即可。用這種方法做的肥肉，吃來不膩，味道鮮美可口。

紅燒肉

食材：五花豬肉、大蔥、薑片、八角、冰糖、鹽、生抽、老抽、料酒

做法：

1. 先將五花肉切成2厘米大小的塊，放入鍋中焯水，這樣可以去掉五花肉的油脂，這樣做出來的五花肉就沒有那麼的油膩。

2. 鍋內燒開水，放入肉塊氽燙約2-3分鐘，撈起洗凈備用。

3. 鍋內放1大匙油，放入小塊冰糖中小火炒糖色。至鍋內開始冒煙時，冰糖溶化變成深褐色。

4. 先加入大蔥，薑片，八角炒出香味，再加入五花肉小火煸炒。

5. 煸炒至五花肉出少許油脂，並均勻上色。

6. 加入清水，水量剛沒過肉塊。再加鹽，生抽，老抽，料酒。

7. 加蓋大火燒開後，轉小火燜約60分鐘，當湯汁剩1/3時把薑片，八角，大蔥夾出。

8. 約50分鐘時，開蓋中火將湯汁煮至濃稠即可。

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