【視頻教學】八段錦第五式：搖頭擺尾去心火

小編導讀

八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。

八段錦每節動作的設計，都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。

該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效，運動量恰到好處，既達到強健身心的效果，又不感到疲勞，非常適合普通人練習。

今天，小編給大家帶來八段錦第五式，大家學起來吧！

八段錦第五式：搖頭擺尾去心火

搖頭擺尾去心火動作是全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺臀、擰轉腰胯，牽動全身，能降低中樞神經系統興奮性，起到清心瀉火、寧心安神的功效。對交感神經興奮引起的失眠、盜汗有顯著療效。同時，下肢弓步、馬步變化，對腰酸膝軟等下肢疾患亦有防治作用。

版權聲明

本文部分內容摘自《

中國傳統保健功法使用手冊

》（中國中醫藥出版社出版，劉明軍，張欣主編），最終解釋權歸原作者所有。由

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