懷孕之後，最應該選擇的4種蔬菜！

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

懷孕之後，我們都說要多吃點蔬菜和水果。在吃蔬菜和水果的時候，我們一般都會選擇一些自己喜歡吃的。對於孕婦來說，蔬菜水果除了要自己喜歡吃之外，對孕婦和胎兒有好處，這才是最重要的。

自己再喜歡，如果孕婦吃了會對肚子里的寶寶有傷害的話，我們最好還是不要吃為好。懷孕期間吃東西的標準是對自己和肚子里胎兒有好處，至少不能有壞處。所以，在懷孕期間，我們吃蔬菜的時候一定要多加註意。

懷孕期間，哪些蔬菜我們可以多吃一點呢？

油麥菜

我們吃油麥菜一般會選擇炒菜或者下火鍋。不過，懷孕期間，我們還是炒菜更好一點。油麥菜營養豐富，孕婦食用之後，有預防便秘的發生。油麥菜中含有豐富的鈣質，能夠預防孕期抽筋情況的發生。而且，油麥菜中的維生素對寶寶的身體發育有很大的好處。

娃娃菜

在我們眼中，娃娃菜就是白菜的縮小版。其實，兩個還是有不小的區別的。以鉀含量為例，娃娃菜中的鉀含量就比白菜高一些。娃娃菜中的膳食纖維豐富，可以促進消化。娃娃菜中的葉酸含量比較高，對預防寶寶畸形是很有幫助的。

捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素和葉酸，特別適合孕婦人群食用。捲心菜有很好的抗衰老功效，對預防胃腸疾病有很大的幫助。另外，捲心菜還可以提高孕婦和胎兒的免疫力，預防各種孕期疾病的發生。

大白菜

娃娃菜，雖然是「縮小版」的大白菜，但是兩者是無法完全替代的。大白菜含有豐富的水分，而且熱量比較少，不易上火。大白菜能夠促進孕婦新陳代謝，達到清腸排毒的效果。而且，大白菜可以給胎兒補充鈣質，促進骨骼發育。

蔬菜是我們平時生活中必不可少的一部分，我們在選擇蔬菜的時候，一定要選擇這些適合我們孕期健康的蔬菜。同樣是蔬菜，生菜就不太建議大家在懷孕期間吃，主要是考慮有人喜歡生吃生菜，這種食用方式可能會對身體造成一定的影響。

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