怎樣提高性能力？學會這八招，「性」福一輩子！

性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。

1、強精必先強心

人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化與性的機能聯繫起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。

2、壯陽不如壯身

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的「要點」在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

3、心寬出少年

性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快「性衰老」，如精神抑鬱會導致陽痿。

4、保持規律的房事

注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的房事，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。

5、改掉不良嗜好

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。

6、不要縱慾

男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人著力追求性次數的人，性不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。

7、拓展性內容

不要把夫妻問的性活動單純地看作性器官交合。夫妻之間非性交方式的性活動(性娛樂、性遊戲)有助於增進雙方的親密感和依戀之情。

8、補好腎是關鍵

人到中年容易腎虛，可以經常艾灸，補腎強身。七九取穴：命門、神闕、氣海、足三里、三陰交、湧泉等。艾灸方法：用艾條懸灸，局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。一個穴位灸療10～15分鐘後換下一個穴位繼續灸，或用艾灸儀多穴同灸，調節時間30-50分鐘，溫度45-52度左右，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次左右。

狹義的看待性方式，特別是對性寄於太高的期望，容易導致太多地關注性次數、高潮情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

性活力是確保夫妻性美滿的基本動力，只有保證它不衰退，才能讓夫妻性更加美滿。

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