穎兒減肥只吃1粒老乾媽，楊紫遇瓶頸立flag，張根碩不腫了！

明星近期瘦身成果速覽：楊紫曬出蔬菜湯，大放態度立減肥flag，穎兒上《天天向上》自曝曾為了減肥每天只吃一粒老乾媽度日；張根碩急速甩肉重現花美男風采；蔣欣………………娘娘大概在宮中的日子過得太安逸，她好像又胖了！

楊紫

相比李湘的減肥flag，楊紫的明顯有態度多了 ，將寫好的減肥宣言貼起來，以表自己減肥的決心。楊紫這麼瘦仍在減肥，編編我都不好意思說自己已有一個星期沒去健身了！

圍觀楊紫的微博，她最近陷入減肥瓶頸期，連發多條微博質疑人生，更是吃起了清水煮蔬菜，引來粉絲心疼。

上鏡對於演員的要求自然要比粉絲嚴格，出演《龍珠傳奇》時，就曝出楊紫靠斷食瘦了4斤，她說：「我已經8天沒吃飯了。前6天斷食，除了喝水，什麼都不吃。昨天吃了點蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。」當探班記者追問她167CM的身高，90斤的目標體重會不會太輕？楊紫就輕描淡寫地表示，女演員應該都是88斤左右吧。

2015年年底—2016年中，拍攝《誅仙》期間，她不吃晚飯，狂運動，瘦了17斤，瘦出了人生巔峰。真是不愧對於小猴紫這個稱號，不過偏易胖體質也讓她十分懊惱。

斷食法效果快速得驚人，但非常傷身體，楊紫說：我後悔用斷食的方法減肥，我體質原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點，沒有時間鍛煉只能不吃。因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候台詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運動！」

楊紫運動起來也很拼，每次都要跑一個多小時。舉杠鈴、玩器械，有氧運動+無氧運動讓自己瘦下去。要說楊紫一直減肥減不下去的原因，還是得回歸到吃上面。在做客某節目時，張一山給出了答案，就是貪吃成性，永遠感覺她吃不飽，吃遍天下無敵手。

楊紫稱自己經常減肥，而且是每天都在減肥，卻一直瘦不下來。減肥期間凌晨四點吃火鍋！這樣怎麼可能瘦下來呢？在她曾經用的小號上記錄了減肥之路上的各種掙扎，減肥的瘦司們應該都能感同身受。

早年間的楊紫衣品趕現在甚遠，臉上多餘的肉也常常讓她看起來大了很多歲。

隨著時間的飛逝，衣品也在慢慢提高，但仍然不會學趙麗穎聰明的遮住小粗腿，嬰兒肥的她站在小頭星人趙麗穎身邊真的太吃虧了！

在減肥的幫助下，楊紫褪去了嬰兒肥和土氣，多了女人味，連衣品都高級了很多，事業也蒸蒸日上，要不怎麼說越瘦越美的人越能掙錢呢？

不管是出席活動，還是街拍私服都很少有出錯～

回過頭再對比早年的她，她應該會慶幸做了這些努力的決定。如今，她只要扔掉那些毀比例的奇怪造型，就不用糾結再瘦個10斤了。

瘦美人tips：

1：斷食不能成為常態，身體不是橡皮筋，餓幾頓，暴吃一頓的做法，只會打亂新陳代謝。

2：減重，可以讓身材從50分變70分，想要90分以上的效果，還要加入有針對性的健身塑形運動。

穎兒

穎兒曾因出演《千山暮雪》被觀眾吐槽最胖女主角，三年都沒有穿過牛仔褲，見製片人的時候都不敢正常坐。去年錄製《天天向上》的時候，突然就變成了「鎖骨以下全是排骨」

近日，穎兒再次做客《天天向上》，這一次她終於自信的露出了美腿！

整個人也相比去年元氣也恢復了不少！實在讓粉絲們感到欣慰！

穎兒作為減肥成功的女明星來節目中分享瘦身經驗。自曝曾為減肥每天只吃柚子，有時候僅靠一粒老乾媽度日，從130斤瘦到80斤！

雖然這樣的方法確實可以讓人快速瘦下來，可最後的結局就是把胃餓壞了，這種極其變態的減肥方式，大家千萬不要模仿啊！

瘦美人tips：

1：一天只吃柚子酸奶神馬的，這種自殘式減肥方案，你們就別想了。

2：只吃三分飽不適合意志薄弱的人，很容易這頓三分飽，下一頓就十三分飽找補回來了。暴飲暴食被撐大的胃，需要逐步收窄，從七分飽，到五分飽，逐步過渡可能更科學。

3：暴走健身對跑步、羽毛球等一切激烈的運動本能厭惡的人來說還是不錯的，尤其是聽著網路電台每天快步走1個小時，則很享受。

張根碩

去年張根碩發胖到網友驚訝拒絕相認，表示，這是蔣雯麗、曹西平、陳百祥、林瑞陽……的合體。

不過前幾天好消息傳來，花美男終於瘦回小V臉，兩條腿也跟著變細了！

據說他這次花了兩個月成功瘦身，秘訣就是少吃多運動。

其實張根碩也不是第一次戰勝肥胖，2014年他在減肥期間還錄了一期電台節目，大談他自己的減肥技巧和感悟。裡面有很多技巧感覺都很靠譜。

每隔2小時吃一餐

不穿鬆緊褲，因為它會讓你活在錯覺中。

只吃煮的食物，少鹽飲食，遠離泡菜，戒掉油炸食物。

先做肌肉運動再做有氧運動，燃脂更快。快走比跑步更有效。

蔣欣

眾人皆瘦，唯獨娘娘順利完成了從微胖更胖的過渡！

蔣欣一直是微胖界的扛把子，之前爆出被導演嫌棄太胖了！我記得那個時候至少還能看見下巴的！

過了個年，也不知道娘娘是不是回家饢吃多了，還是這衣服的原因，寬厚的肩膀，都快把旁邊的男士都比下去了。

拉近瞅瞅，脖子也成了一圈一圈的，雙下巴也出來了，嘖嘖嘖，娘娘大概是在為女刊瘦美人最減肥貢獻素材吧！

以前，每次提醒娘娘要減肥，粉絲就護著說，娘娘臉小美貌，鏡頭上根本看不出來胖了。但這次好像連巴掌臉也淪陷了！

話說娘娘也是許久沒曬健身照和減肥餐了呢！

如果你們不想下一個淪陷肥胖之中，就趕緊跟著瘦小編一起來減肥吧！

Part1減肥先讓胃「瘦下來」

總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了！想要成功減肥就得先讓胃「瘦下來」！逐漸減少進食量，逐漸養成健康科學的飲食習慣，擺脫「大胃王」的稱號，做個苗條顯瘦的吃貨吧～

1、早餐很重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會，何況不吃早餐會長皺紋變老變醜，所以早飯一定要好好吃，吃好了一天才能「元」滿。

2、少食多餐，吃飯七分飽

抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。

3、細細咀嚼20下

很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了，所以常常出現吃撐了的情況。只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

4、不要大口喝水

除了早上那一杯水，其他時間我們要小口喝而不是大口灌，尤其是啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

Part2早晚拉伸加速新陳代謝

都知道運動是減肥最快最有效的方法，但上班族每天忙於工作，根本沒有時間堅持去健身房，何不如充分利用睡前和早起的時間，以下八個動作，每個拉伸30秒，每天只用十分鐘就能輕鬆瘦身哦！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step8

常做拉伸運動可以增加身體的柔軟度，還能有效防止贅肉的堆積，減少關節，肌肉受傷的可能性。運動後做拉伸運動更有緩解肌肉酸痛的效果。

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