他是一名警察，通过跑步成功戒掉20年的烟瘾

他是一名警察。

也是一名跑者，热爱跑步，参加了20多场半程马拉松赛和6场全程马拉松赛。

他毅力惊人，通过跑步戒掉了20多年的吸烟习惯。

今天就来说说他的故事。

跑步帮助他成功戒烟

齐警官在跑步之前，认识他的人都知道他是烟不离手的。他每天早晨睁眼一根烟，上班路上抽两根烟，单位吃完早点再来一根烟....他也知道抽烟的危害，曾经戒了两次都没有戒掉。

2015年6月6日，那天齐警官起床后没有抽烟，上班路上一直开车打电话，也没有抽，到了单位后，他和同事聊起早上没有抽烟。同事就很随口的一句戒了得了，你就试试吧。他抱着试一试的态度，没想到第三次竟然成功了，这其中有很大一部分是跑步的功劳。

20多年的吸烟习惯，不是随便说说就能戒掉的。齐警官第三次戒烟之路也是曲折坎坷的。生理烟瘾一个月就戒掉了，但是心瘾难戒，凭着顽强的毅力，他坚持一个月没有吸烟。

但这带来的后果就是体重暴增。其实齐警官的体重一直都控制的不错，一直都在120斤上下，但是戒烟之后，20天后开始长肉，两周内就长了整整10斤，没多久又长了15斤。体重增加后，他说自己上三层楼都喘大气，感觉力不从心。

为了减肥健身，一开始齐警官并没有选择跑步，而是走路，到了7月底开始跑步。第一次跑了不到2km就跑不动了，他心里想着，自己连烟都可以下决心戒掉，跑个步还有什么不能坚持下去的。

就这样3km、5km、8km、10km，一次次突破自己。坚持跑步了一个多月，完成了自己第一个半马，用时2小时40分钟，虽然是连跑带走完成21.0975公里的路程，但他仍对自己的这一成就感到非常自豪。

就这样，齐警官在跑步的道路上越走越远，起初只是为了简单的减重，没想到一发不可收拾。

4个月参加三次全马比赛

9月初，他参加了人生首个马拉松比赛——北京百里山水画廊森林马拉松，由于当时才跑步没多久，所以只报了11KM组别。由于赛道沿途风景优美，他顺利的完成了11公里的比赛，这不仅增加他跑比赛的信心，还让他结实了更多的跑友，并表示希望能跑马孔多主办的所有比赛。此后他还参加了多场半程马拉松赛事，到目前为止，参加了至少有20多场。

跑步5个月，他去厦门参加了人生首个马拉松，很大多数人一样，他在32、3公里的时候撞墙了，连跑带走了一段时间，到38的时候大腿又感觉要抽筋。虽然首马很狼狈，但还是最终安全完赛，成绩是4小时31分59秒。

三个月后，他参加了无锡马拉松，以4小时27分23秒的成绩完赛，将首马成绩提高了4分多钟。一个月后的北京国际长跑节上，半马跑出了1小时50分17秒的成绩，创造个人PB。就在他准备在个人第三场马拉松赛中再次PB时，却事与愿违。5月1日的秦皇岛马拉松，他仅跑了4小时34分43秒，时间比首马还要慢。于是他下定决心要在北马突破自己的最好成绩。

虽然工作很忙，但齐警官每个月都艰苦训练，用他自己的话说就是「黑练」，月跑量接近200公里，7月份跑量一度达到了280公里。

9月17日的北马，齐警官虽然如愿PB（成绩是4小时26分16秒），但仅比无锡马拉松的成绩快了1分07秒。后半程掉速一直是他比较头疼的问题，在人生第四场马拉松上，这个问题依然没有得到很好的解决。

虽然仅仅将个人最好成绩提高了1分多钟，但是对于北马，这个家门口的比赛，他的感受要比首马更为深刻。他说，这是北京警察马拉松俱乐部第一次大规模参赛，和众多同事一起在家门参加比赛，而且赛道上上勤的民警很多都是同事，这让他这个以警察身份参加比赛的人来说感觉很不一样。

跑步初期，髂胫束疼得厉害，他是怎么治愈的？

在开始跑步之前，齐警官就有运动习惯，一直坚持骑车和打羽毛球，所以他的体重一种控制的也错，所以在跑步之后也没有遭遇到大的伤病。

不过在跑步初期，髂胫束摩擦综合症就一直折磨这他。如果在跑步的时候出现髂胫束疼痛的情况他就会进行拉伸。髂胫束摩擦综合征困扰着很多跑步，后来他是怎么治愈的呢？他说，其实也没怎么治疗，只是简单拉伸一下，后来跑多了，也就不疼了。

中午利用吃饭时间去跑步，跑完不吃饭

虽然齐警官平均每个月的跑量为150-200KM，但是他说自己的训练很随性，没有什么具体的训练计划。由于家楼下就是体育场，所以想跑的时候，就去跑跑。天暖和空气好的时候，在单位中午不吃饭，利用吃饭的时间出去跑一圈。

为了减重，他跑完回来就不吃饭。小编对他这种做法感到惊讶时，他这样解释说，我们早饭和午饭间隔得比较近，8:30刚吃完早饭，11:00午饭又开餐了。一般早饭吃的比较多，所以午饭有时候就不吃了，但跑完之后会吃根香蕉和苹果或者喝点酸奶什么的，如果下午两三点感觉饿了的话就再吃点水果。

感谢妻子对其跑步的支持，她一人撑起了全家

在我们的印象中，警察的工作除了忙就是忙，经常没有正常的上下班时间。这本来就让齐警官与爱人和孩子在一起的时间就很少，跑步之后，与家人一起的时间就被进一步压缩。

面对您的爱人会介意你跑步和去参加比赛的问题时，他略带心酸的回答到，「说实话，作为一名警察家属，她们早已经习惯了一人撑起全家天。这话说的有点心酸，但事实上真是这样。我比较幸运，我老婆比较通情达理。老婆也知道我们的工作压力大，跑跑步也是一种发泄，去外地跑跑马拉松也是一种心理减压。所以我老婆对我跑步这个事情还是比较支持的。」

跑了6场全马，和20多场半马之后，齐警官已经不满足仅仅是跑步了，准备尝试难度更高的铁人三项赛，他已经报名了今年的北京国际铁人三项赛。

跑步之后，齐警官不仅成功减肥，戒烟成功，还认识了更多的跑友，结实了一帮忘年之交的铁杆跑友，并加入了北京警察马拉松俱乐部，并且开始在比赛中担任兔子的角色。

去年首届北京妫河女子半程马拉松，组委会与北京警察俱乐部合作，邀请警察跑者担任比赛官兔，齐警官便是其中一员。他担任的是215的兔子，这是他第一次在马拉松比赛中担任兔子，他准时、安全的带领很多女选手完赛。他表示，在比赛中成为官兔，就意味着一种责任，作为警察，这种责任感会更强。

今年，第二届北京妫河女子半程马拉松赛将举行与北京警察马拉松俱乐部合作，官方兔子仍将是清一色高大帅气的男警察和阳光漂亮的女警察。齐警官还将继续担任第二届北京妫河女子半程马拉松的兔子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！