健身2個月瘦腰20cm心得：圍度比體重更重要
單純的瘦已經滿足不了
我對於好身材的追求了
圍度比體重來得更重要
身材好不好，並不是單純的看體重
極致的線條美感才是好身材的標準
我是Nancy，自由職業，身高172cm，體重從126斤減至124斤，腰圍從86cm縮小至68cm。
無論是飲食還是運動上
我都會嚴格的要求自己
不偷吃，更不會偷懶
比起明天的後悔
我更喜歡今天的酸疼
只有嚴格要求自己
並不斷的努力堅持
才能收穫更好的身材
好的生活習慣也是這麼養成的
看著身材一天天的變好
比什麼都來得快樂和自信
對我來說，最大的改變是我的生活
我已經習慣了早起來一餐簡單健康的早餐
習慣了早晨陽光的沐浴
習慣了營養健康的三餐
習慣了大汗淋漓的暢快
習慣了規律健康的生活
我很享受這充滿正能量的生活
而這一切的改變
最要感謝的是健康科學的減脂方式：管住嘴邁開腿
簡單健康的飲食要求並不難執行
粗糧代替米飯、麵條等精糧
魚蝦等優質蛋白代替肉類
蔬菜可以多吃
但每餐保持七八分飽就可以了
習慣了這種少油低脂低熱量的飲食後
對於那些油膩膩的食物我都會自動屏蔽
期間我還學會了「隔夜燕麥」等花樣早餐的製作
午餐和晚餐雖然都是水煮清蒸
但是也能折騰出很多花樣
食材庫的食材還是比較多種多樣的
無形中又學會了很多道菜
腹肌訓練是我每天必練的
我已經習慣了這種徒手的腹肌訓練
不過單純的練習腹肌訓練還是遠遠不夠的
需要配合有氧運動
有氧刷脂再配合無氧塑形
這樣練出來的線條就會很好看
雖然我的體重變化並不大
但是我的腰圍縮小了20cm
身材的變化卻很大
我的體脂率在下降
肌肉含量在增加
基礎代謝也有了很大的提高
現在，真的不容易吃胖了
圍度比體重來得更重要
身材好不好，並不是單純的看體重
極致的線條美感才是好身材的標準
※健身學員對私人教練說了一番話，教練驚呆了！
※中國最性感健身小姐，奪得世界冠軍，健身圈為她刷屏！
※倒立健身有哪些人是不能做的？事後要如何放鬆呢？
※這或許你健身安排最大的誤區
※這TM開掛了吧？！美國海軍陸戰隊隊員在健身房裡藐視地心引力……
TAG:健身 |
※從健康角度看 為什麼腰圍比體重更重要？
※能與59式比體重 卻不是坦克 配40毫米炮 火力卻更狠更精準
※減肥≠減重，原來這些數字比體重更重要！
※對於減肥，這個指標比體重更值得你關注
※魅藍6、榮耀V9 play對比體驗：不至於吊打，看到100差價果斷選TA
※盤點世界最強戰機：美佔4款，俄佔1款，中國佔比體現實力地位！
※一加5和iPhone 7P手機對比體驗：各有亮點如何選？
※愛情的溫度：比體溫高一點
※三星S8與iPhone 7對比體驗，誰值得你入手？
※十年多里，女子有個無比體貼、關心自己的男友，竟是殺人犯
※三星 S7e 與小米 note 2 日常攝影對比體驗
※到底該選誰？國產三大驍龍835機型對比體驗
※快過年了，馬蘇把自己吃這麼肥，這是要和蔣欣比體重？
※擁有大肚子的哈登身體素質到底好不好？對比體測數據讓人大跌眼鏡
※火影忍者寧次：日向雛田的臂力要比體力更厲害
※孩子發燒別慌，這項指標比體溫更重要！幾招教你在家治好發燒娃
※一百元差距有多大？兩款一體式水冷對比體驗
※遵守交規，走對路，比體魄更需要強壯的，是人的大腦
※iPhone 8 Plus和三星Note 8對比體驗