當肌肉男脫掉褲子，妹子們石更了……

又到了周一了，時間過得真快

在說肌肉男脫掉褲子之前

成Sir想起了之前的一個話題：

用一句話形容你練腿了

結果反應真是熱鬧，大家紛紛吐槽

老司機光明正大的就上場了

.....

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也許老司機說的誇張了點

但是那酸爽只有健身人才懂

「練完腿，只有一條腿是硬的」

「街坊鄰居看到我：多好一小伙兒，可惜腿腳不靈便」

「走路的姿勢感覺全世界的男人都來過」

「晚上女朋友要啪啪啪，嚇的我一哆嗦」

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「第二天走路用的是古代女子的小碎步」

「別人看我那眼神,讓我有種剛被爆了菊花的感覺」

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如果文字還不足以讓你感受

來點實際場景看你有木有

（你確定你練過腿，不是手？）

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（且行且珍惜）

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（大哥，你這是在偷情嗎？）

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（整得跟拍電影一樣，別嚇我呀）

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（妹紙，你贏了，都是套路）

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健身圈裡常流行一句話

練腿何止這一點，讓智慧與帥氣

並存的成給你說說練腿那點事兒

這才是肌肉男脫掉褲子的正確打開模式

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肌肉燃燒脂肪，

更多的肌肉燃燒更多的脂肪，

深蹲對增長肌肉效率很高，

是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪，

肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。

如果你想變瘦的話，堅持這種複合運動，蹲就對了。

你的日常離不開深蹲

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而且深蹲與日常生活活動息息相關，

起到能避免受傷的作用，提高生活的效率。

深蹲能夠讓你變得更靈活

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深蹲也將讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，

動作形式和運動能力也將進一步增強，

而形成良性循環，激勵你各方面都有更好的表現。

蹲能夠讓你有更強的平衡性

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不僅僅深蹲可以讓你腿部形態更加緊緻，

還能夠通過深蹲來改善提高你的運動能力，

讓你跑的更快，跳的更高，

蹲能降低受傷風險

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正如之前所說，

如果你能夠保持正確的姿勢，

深蹲能夠加強你的關節，

防止受傷，髖、膝、踝關節共同努力，將負重舉起，

而這些負荷分布在這些特定的關節上，

增加關節力量，同時保證每一個關節上有更少的壓力。

不同於單關節運動，

往往將大部分的壓力施加在膝蓋上，增加膝蓋受傷的風險。

想想你會在什麼時候蹲？

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蹲是人體最典型的運動模式，

也是最多肌肉參與，

最具有實用性和功能性的運動，

唯一能夠媲美的也只有硬拉。

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深蹲在生活中雖然不是必須的，

但絕對是值得你努力一回，

不過技巧要掌握好

不然容易受傷

不廢話了！

成Sir我要去深蹲了！

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肌肉構成

微信號：jirougc

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