無論新手或健身達人，別讓這8個誤區阻擋你的健身之路

健身房中易犯的八種錯誤，避免這八大錯誤，你便能由新手變強人。

健身超人

錯誤一：沒有目標

當你進入健身房，你要想清楚你為何來到這裡，你試圖達到怎樣的目的？你到底是為了增重還是為了減肥？你必須為自己設定短期目標和長期目標，短期目標中，哪一天練哪些動作，練哪個部位。而長期目標是一年後兩年後，你要達到什麼樣的成效。

你可以用照片來記錄你的健身過程，看看現在的你和一個月前的你有哪些變化。這不僅是為了設定目標，更會成為你健身的動力，但你犯懶的時候，你可以看看先前的照片，再看看如今的照片，從而堅定健身的決心並好好的保持下去。

絕不要在健身中途不知道自己當初為什麼而開始努力的！（就算你只是為了泡妞，那也是你健身的目標）設立目標-設定明確目標-然後達成目標！

錯誤二：不願學習

虛心求教，提高的快

知識就是力量，所以要不斷學習，就像海綿一樣不斷吸收。如果你在健身房遇到一位很熟知健身的人，就大膽的去向人家討教吧（我想他也不會因為這個而暴打你一頓）要有一顆永遠願意學習的心，這點很重要。因為健身是一項用腦的複雜運動，不單單是流流汗而已，它與營養、睡眠以及所有東西都相關。因此保持學習的心態，不斷學習、不斷吸收、不斷運用從而達成目標。

錯誤三：缺乏堅持

做不到長時熏修，很難有所作為

經常有人會疑惑：我都練半個月了怎麼沒看到一點效果呢？大部分人都被這個疑惑給打敗了，心想：健身能減肥長肌肉都是騙人的？所以，千萬不要放棄，堅持下來才能獲得成功！請以年為單位來計算你的健身時間，而不是半個月或者一兩周！

錯誤四：缺少健身的步調

健身大牛都是勞逸結合的，肌肉生長休要休息和時間

如果你一天能訓練一個小時也算不錯了，但如果你每天堅持健身三四個小時呢？這是否意味著你將成為肌肉巨人呢？抱歉！你花更長的時間來健身並不意味著效果更明顯，如果過度訓練，反而會降低訓練成效或受傷！因此調整好你的步調，持續穩定的朝目標前進。

錯誤五：不注意營養供給

如果你每天花一兩個小時在健身，其餘時間都在干別的，而此時營養就成為最重要的一環。你需要確保從食物中獲取充足的營養，甚至你要清楚該食物中富含哪些營養，從而更好的達到健身的效果。有人說健身是三分練七分吃，你不必糾結到底哪點更為重要，這兩點都不可或缺，合理平衡這兩點才能成為猛男！

錯誤六：不當的姿勢

這個是相當麻煩的，當你走進健身房你會發現一大群人用錯誤的姿勢在健身，不管是新手還是老司機都會犯下這個常見的錯誤。你必須學會正確的姿勢並不斷保持著，如果你挑戰更有難度的重量，一旦姿勢不對就很容易受傷，因此只有保證正確的姿勢才能保證安全。

錯誤七：無意義的攀比

你在健身房做適合自己的健身計劃，突然有一位強壯老司機過來，你看到別人做比較重的重量，你怕丟人也跟著做同等的重量，你知道自己做不了，但是你又不想丟人，所以，你活該受傷……堅持你的健身計劃，堅持自身的目標，不要心急，別自負。

錯誤八：過度依賴補劑

遺憾的是，許多新手第一次接觸健身便受此影響，與此同時，許多補劑公司都會宣傳說：只要你吃了我的藥丸就可以省去那些艱辛的訓練，直接變成肌肉男！！然而這一切可沒這麼容易，你必須努力運動，注意營養，堅持訓練，健身補劑只是起到輔助作用而已。

以上便是健身經常會犯下的八大錯誤，希望能給健身路上迷茫的你一些提醒，只要你堅持訓練，保證姿勢正確，合理搭配營養你就會成為你想要的自己！

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