喝水能排毒，但是喝多了會水腫！一個小方子利水消腫有奇效！

去年出診的時候，有位女患者對我說她這幾年胃口差，精神也很差，而且感覺走路也發沉。我看她面色還算紅潤，上半身還好，但是臀部和腿部明顯比上身胖一圈，特別是腿，浮腫的很厲害。

一般下半身胖，臀部和大腿浮腫的人，往往是因為身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。經詢問得知她食慾一般，經常手腳無力；沒事就喜歡躺著，不喜歡運動；嘴裡發粘，早晨起來時眼睛浮腫等，小便從來都沒有顏色，一直都是透明的。了解了這些情況，我心中就有了初步的判斷。

我問她是不是愛喝水，她說自己特別注重養生，聽說一天要喝八杯水，也嚴格要求每天必須都要八杯水，天天抱著水杯喝水，早上一杯，中午3杯，下午3杯，晚上睡前還要來一杯，明明不渴，還和完成任務似得，一杯一杯往自己肚子里灌水。而且她喝水的杯子比較大，差不多300多毫升，一天下來光喝水就得喝2升多。

這就是問題所在。

現在好多人都這樣，過度喝水。不知道從什麼時候開始，在很多講座或者文章里，專家們一遍遍地告誡大家多喝水，每天八杯水，還把喝八杯水的好處講得頭頭是道，什麼排毒、養顏、美容，甚至有的說一天八杯水，這輩子都不會再有什麼大病了。

說的人多了，於是信奉，並執行的人也就多了，但事實上真是每天都必須喝那麼多的水嗎？其實不是的。

就像大家體質不同，生活環境不同，思想不同，得的病就不同一樣，由於每個人的情況都是不一樣的，所以對水的需求也是不同的。

比如說整天吹空調、坐辦公室的人和室外汗流浹背的人需要的水量肯定不一樣，年齡不同像老人、成人和孩子，體重不同像200斤的人和100斤的人需要的水量肯定是不一樣的，甚至一個人吃東西鹹淡不同、運動量大小，季節差異也會影響他自己需要的水量，所以不能一刀切，一概而論。

就像我開頭說的這位女患者，她每天除了嚴格要求自己喝八杯水以外，粥里、湯里都有不少的水，腎臟根本代謝不了這麼多的水，所以水就停滯在體內，溢於體表，形成水腫。

我接觸到的人除了她，還有很多，其中以年輕女性偏多，都是喝了大量的水，水代謝不掉，停在身體了，體重才大的。甚至一個女士喝太多的水，水腫到腿上一按一個坑，並且已經影響心臟的功能了。所以喝水應適量，針對自己的情況選擇適合自己的量，超量喝水弊遠遠大於利。

朋友們或許問了，怎樣判斷自己是適度喝水呢？適度，就是保證自己口不渴，小便的顏色是清亮的，不過分黃濁，也不是透明無顏色的。

如果因為自己喝水過多體重才超標的，想要減肥首先就得改掉自己沒事就喝水的習慣，如果還是喝那麼多水，再拚命節食或者是吃藥都是毫無用處的。停止過度喝水後，再多食用一些可以利水消腫的食物，比如冬瓜、絲瓜、紅豆等。口味也不要太重，否則攝入的鹽多了，也會引起體內水分過度滯留。

在這裡我給大家介紹一款美味的靚湯，利水消腫的功效特別好，它就是茯苓冬瓜鯉魚湯。

材料是茯苓15克、紅棗15個、冬瓜500克、鯉魚1條（350克左右）、生薑4片。烹飪方法也很簡單鯉魚宰洗凈，煎至微黃，然後加清水和茯苓、紅棗、冬瓜，和一些別的調味料，大火燒開，再文火燉半小時就行。這裡面的材料都可以食用，要是不喜歡茯苓的滋味也可以棄去。一周吃上2次就可以了。

這款靚湯里茯苓擅利水滲濕、益脾和胃，紅棗補脾益氣，養血安神，冬瓜利水祛濕，消脂減肥，鯽魚健脾益氣、利水消腫。這個湯又美味，去水腫的功效又強，我給很多人推薦過，反應都不錯。上面提到的那個女患者喝這個湯，僅僅只用了2個月，就減了將近10斤，苗條了很多。

專家介紹：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓，著有《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》。

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