如何才能一輩子不得癌？做到一項很容易，全做到太難了

近日，有報道指出，我國的科研團隊已經成功培育出油菜抗根腫病新品種，這就意味著油菜不再會被根腫病（癌症）侵襲，那麼，我們人類何時才能不得癌呢？

《2015年腫瘤登記年報》顯示，2011年中國新增癌症病例約337萬例，相當於每分鐘就有6個人得癌。2015年，全國癌症發病率為429.2萬例，其中肺癌發病率為73.33萬例，居首位。這個數字讓人細思極恐，癌症已經成為人類的最大死因，不得癌已成為每個人的願望。

是什麼讓癌症逐年高發？全國腫瘤登記中心提供的數字顯示，遺傳對於癌症的貢獻率不足20%，其他80%以上是生活方式等因素。世衛組織認為，40%以上的癌症是可控的。比如吸煙、喝酒、飲食不均這些都是患癌的主因。

健康的生活方式和良好的心理素質，對增強機體的免疫功能至關重要。所以，防癌還得從這三方面入手。

一、良好的生活方式

1. 保持正常體重：據悉，肥胖跟多種癌有關，還與糖尿病、高血壓、高血脂等多種慢性病關係密切。所以養成健康的飲食方法，不要暴飲暴食。

2. 均衡飲食：不要挑食，這是小時候媽媽教的。可是隨著生活質量的提升，身邊每天充斥著各種美味，很多人開始對蔬菜無感。多食綠色蔬菜能促進身體排毒，還能給身體補各種維生素，對防癌也有一定要積極作用。

3. 健康飲食：對於油炸、燒烤、加工食物一定要少吃，其中含有不少致癌物，這些都會讓你早早步入癌友之列。

4. 遠離煙酒：吸煙是肺癌的首要危險因素，此外還可以導致多種惡性腫瘤，如口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌、腎癌等。有一項關於流行病學證據的綜述報告顯示，酒精攝入與七個部位的癌發生有因果關係，如口咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、結腸癌、直腸癌、女性乳腺癌。

5. 充足睡眠：專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

二、每天適當出汗

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。所以就算是上班族也一定不要忽視運動，可以利用周末或下班時間做些有氧運動，保持身體健康。

不管你喜歡的運動是劇烈的還是緩慢的，只要是運動，就比不動強。

三、保持樂觀心態

醫學研究發現，精神壓力和長期的負面情緒，都會削減免疫機能，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，使癌細胞有可乘之機。此外，經常發脾氣、生悶氣都會引起體內腎上腺素提高，進而影響身體各項機能的正常運行。

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