東京馬拉松華人跑者：跑出一個真實的自己

生活在日本的華人，由於生活水平的不斷提高，對於自身的健康，也有了一個新的衡量標準。為了身心健康得到進一步提升，都開始了合理鍛煉。在日本，就有這麼一個龐大群體，選擇了一項既需要高體能有需要強力意志的體育運動——馬拉松。時間、地點都很自由，他們多則組織上千人少則一個人或幾個人，也為華人在日本帶來了一道不同的風景。

據了解，世界馬拉松六大滿貫分別是波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松以及東京馬拉松。截止2016年4月24日，全世界完成世界大滿貫的共有838人，其中亞洲62人（日本36人、中國10人）。目前，全世界僅有四人每場比賽均跑入2小時45分。全亞洲每場均跑進3小時的也只有3人，前兩來自日本，另一位則是中國人。近日，針對剛剛結束的東京馬拉松，本報記者對有幸參加本次活動華人進行了採訪。

通過「跑馬群」愛上馬拉松夢想「六大滿貫」

孟衛

孟衛48歲，在日本已生活近30年，而在中國的學生時代，就已在校隊參加各類中長跑賽事，而到了大學更是考入上海體院，對於運動，無論理論還是實際，都已深入孟衛骨髓里。在今年42公里的東京馬拉松中，孟衛更是跑出了3小時16分的優異成績，與「國家二級運動員」標準僅差6分鐘，已達到專業水平。回憶年少時期，他表示，雖然當年沒有特意往馬拉松方向發展，但是作為一名合格「體育生」，也是可以輕鬆拿下10公里的中長跑項目的。雖然來日本生活很久，孟衛慢慢對於跑步也有一些「生疏」，但是在時間允許的前提下，還是會是不是來個5公里、10公里跑的。而真正開始恢復體能，開始馬拉松運動則是在參加「東京華人馬拉松俱樂部TCMC」後了，在群里有年輕人、中年人也有老年人，雖然年齡跨度較大，但是大家都有一個共同目標——馬拉松。據孟衛介紹，大家普遍水平都不錯，平時在群里互動也都非常積極，大家平時會相約在閑暇時間去集體跑，大家就像一個大家庭，相互鼓勵，相互交流跑步中的心得，也正是通過這個大集體才讓孟衛真正重燃鬥志，再一次挑戰自我。當提及馬拉松帶給自己什麼樣的改變時，孟衛顯得尤為興奮，雖然自己坦然已步入中年，身體各方面機能有所下降，但通過馬拉松發現自己不比年輕人差，甚至表現更好，雖然跑完後身體恢復沒有年輕人來得快，但無論生活、工作都覺得自己精力充沛，整體身體素質有了一個極大的提高。孟衛笑著告訴記者：「來日本後，學習工作打工充斥著每一天，沒有時間認真鍛煉。特別在日本公司入職後，隨著年齡的增長，身體也開始逐漸發福血壓也隨之增高，但是通過馬拉松，又重拾了年輕的自我，讓自己活的特別的自信」。當談及對於馬拉松，是否有一個目標或者夢想的時候，孟衛告訴記者，雖然還是夢想但也希望自己能夠通過自身努力去實現，就是希望能夠跑完馬拉松的「六大滿貫」，自己今年已經跑出了3小時16分的成績，已達到波士頓馬拉松3小時25分的報名標準，擁有了參賽資格，如果幸運被抽中，還是要去美國試一試身手的。最後，孟衛表示，像東京馬拉松這樣的賽事，自己報名了將近10年才被抽中，以後每年給自己定兩個馬拉松賽事的目標，即便沒有參加這類大賽事，也要每年參加日本其他馬拉松賽事，諸如湘南馬拉松。

從內至外展現最完美自我

張博

張博，90後，高中時代便來日本生活，會社員工，在日本生活8年。身為90後，最初鍛煉的目很單純：保持健康、保持好身材。張博通過打網球認識了很多朋友，也正是在那個時候知道在日本也有華人的跑步組織。在加入「跑群」之前，張博都是自己在住所附近進行幾公里的短距離跑步，而在後來，由於身邊跑步的朋友的增加，跑步的頻率也隨之增加，當然也在理論和實戰中也都越來越成熟。據張博介紹，參加到「跑群」後，大家會經常相約一起跑步，基本周末都會有跑步活動，所以每個周末過的都非常充實。

雖然張博參加跑步群到現在僅有1年時間，但已經是一個已參加過多個賽事的「老人」了。目前為止，張博已經參加了千葉アクアライン馬拉松（42公里）、青梅馬拉松（30公里）以及東京馬拉松（42公里）。在2013年，東京馬拉松成功升級為世界馬拉松第六大滿貫，所以參賽難度可想而知，據東京馬拉松官方數據了解，本次馬拉松參加人數達到了3.5萬人，而來自中國大陸地區的參賽者僅有1108人，所以能參加此次賽事，也是需要一定好運氣的。由於在從開始跑步到現在僅一年時間，張博對於參加東京馬拉松的要求是：無傷完賽。所以對於5小時45分鐘的成績而言，她還是很滿意的。

最初張博是為了健康和好身材投身於馬拉松運動的，當記者問到她通過一年的鍛煉，馬拉松給她帶來了哪些方面的改變時，張博滿意的告訴記者，她喜歡晚上跑步，因為晚上跑步可以提高睡眠質量，同時也會緩解一天中所產生的大部分壓力讓心情變的舒暢。

而另一方面，張博告訴記者：「跑步減脂塑形只是外在的，除了美麗值大大提升外，自己也會變得越來越自信，感覺內在美也被提升了。可能大多數人認為跑步打卡是一種炫耀，其實不然，更多的是在強化自律。通過跑步，身邊多了很多的朋友，雖然大家來自五湖四海，從事各行各業，但是大家都有著同樣的目標。」

大家對於跑步是抱著一種什麼樣的心情，張博通過一則小故事做了很好的詮釋：之前在一次跑友的聚會上，大家講述為什麼喜歡跑步，其中一個跑友說他的理由只有一句話，人生はこの以上辛いことがない(人生沒有比跑步更痛苦的事)。大家聽了以後都笑了，跑步那麼痛苦的事情我們都可以克服，還有什麼是我們過不去的坎兒呢？之後每次跑步的時候，遇到挫折的時候都會想起這句話，確實如他所說，沒有什麼困難是我們克服不了的，因此跑步也讓我變得更堅強。

在接下來，張博也會積極鍛煉，備戰各種馬拉松賽事。

馬拉松運動是現代人一種很好釋放壓力的方式，這樣不但能夠讓身體得到合理的鍛煉，還能夠將心理的壓力得到釋放。從科學研究來看，經常進行長跑，能夠改善人體的心血管健康，能夠降低身體會引起的各種疾病。長跑還能夠加速人體的新陳代謝，排毒祛污，還能夠將身體裡面的不良物質清除。同時長跑還能夠增強人體的各種器官能力，增加肺活量和心臟的運動強度。長期的進行運動能夠消除人體堆積的多餘脂肪，還能夠改善人體的體型和肌肉跟脂肪的分布情況。

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