劈叉很難嗎？9招教你輕鬆「胯開九重天」
雙腿能夠劈叉是很多瑜伽練習者的目標。今天就教教大家如何能夠凱誇劈叉。
1先做一點準備動作，讓雙腿韌帶得到充分的放鬆。
2然後就可以劈叉了、。。。。。。好像步驟有點快。
3劈不了叉可以先試試這個動作
4然後再劈開。。。。。是不是又有點快。。。
5加大難度，雙手前伸。
6靠在牆上劈叉
7站著慢慢蹲下劈叉
8打完收工。
其實要想劈叉不是一朝一夕的事情，因為劈叉得讓整個身體都柔軟，讓韌帶全部放鬆。
意味著要改變體質，咱們都一把老頭子了，長身體又慢，所以練習劈叉很困難。
但是也不要灰心，認真的話，幾個月就沒問題了。
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