提醒！有這個癥狀的代表腎不好，再不調理就晚了

巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品，都可能是導致腎不好的原因。腎不僅是男性養生的重點，也是女性養生的關鍵部位，腎不好的人是什麼癥狀？腎不好怎麼辦呢？

腎不好的癥狀

1、頭暈耳鳴

中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

2、眼睛衰老

腎藏精，腎不好的友們精氣不足，而眼睛的神采正式腎氣的表現。如果是發現眼睛周圍出現藍黑色、或者是黑色的圓圈話，說明腎不好。另外還有的會感覺到視力變得模糊，這可能是因為腎虛導致的，嚴重的會出現青光眼。

3、講話費力、哮喘

腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。而本身腎臟不好的朋友，身體氣太弱，說話再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，出現聲音沙啞的情況。嚴重的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

4、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。所謂的內傷是先天精氣不足、久病體虛等；勞損就是我們常說的長時間體力負重、久坐等。

5、排尿變化

腎不好的朋友能夠感覺到自己的排尿變得不規律，一般正常的人每天需要排尿4~6次，尿量在800~2000毫升，如果是腎不好的話會出現排尿次數或者是尿量變多或者是變少。另外腎不好的朋友尿液中因為含有蛋白質，可能會起泡沫。

6、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

有這6種癥狀的友們，一定要注意調理自己的腎了。

1、多飲水

腎臟被稱為人體的「清潔工」，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以一定要多飲水，這裡的水不只是白開水，也包括蔬菜水果裡面的水分。

2、飲食調理

腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

建議多是山藥，在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

3、少點咸

盡量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

4、做些緩和運動

腎虛的友們要多做平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式。

推薦太極拳，其 以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。