上萬人參與甩肉測試，48h立減5斤

說到減肥食譜，大家應該經常能見到各種各樣的食譜，其實蘊藏著十分深刻的瘦身秘密。只巧妙利用，平凡普通的食譜，就可以讓瘦的很快的！一起看看吧！

一、前16小時：飲食清淡

瘦身清單：檸檬水、煮雞蛋、

前面16小時是減肥者們最容易的時期，腸胃還留著許多毒素和垃圾殘餘，在還沒有排除之前，你還是不會感到飢餓感的。特別是肥胖的女生們，腹部會堆積著大量的脂肪，只要講腸道的垃圾和毒素清除，這次才能讓腸胃暢通無阻的吸收，更容易起到瘦身效果。

首先需要每個四小時喝上一杯檸檬水，加入少許鹽分，酸性物體有利於腸胃的加速運動，滅殺腸道內的害菌，更容易恢復健康的腸胃環境。然後吃水煮雞蛋，水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營養物質，最後16小時之後就開始進行排毒，這時你會感受到腰腹部有著大幅度的減少。

二、中段的16小時：著重在排毒方面

瘦身清單：豆腐腦、蘋果餐

經過前面的16小時清腸道之後，你會感受到身體明顯變輕了，也開始感覺飢餓，實際上此時的毒素還為完全排除。蘋果裡面富含豐富的果酸、果膠和纖維質，能幫助溫和的去除體內毒素。而豆腐腦含有豐富的蛋白質和礦物質，能很好的補充足夠16小時內的營養物質。建議先吃蘋果再吃豆腐腦，避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適，吃到7分飽就足夠了。豆腐腦可以適當的加入紅糖汁，白砂糖和煉奶都不能加入，堅持16小時之後，你會感覺到飢餓感會慢慢的減緩，身體變得更加的輕鬆。

三、後面的16小時：速度燃脂定型

瘦身清單：燕麥片、純牛奶

最後的16小時也是最關鍵的事情，有著主要的預防反彈作用，經過前面的32小時的減肥餐，把身體中的垃圾和毒素已經差不多清除掉了。雖然飢餓感已經被控制住了，但是還是容易造成飲食控制不佳和食慾暴增狀況，小編最後16小時為你準備燕麥片和純牛奶，這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質，增加飽腹感。建議燕麥片不要選擇袋裝的，一定要用純製造的燕麥片，不添加任何的糖分和輔助物，用開水泡開飲用，純牛奶不要增加糖分，要不然你的減肥計劃會輕易泡湯了。

在48小時中，建議少吃多餐來控制飲食，等結束之後，你會驚喜的發現瘦身多大5斤左右，只要堅持合理配合減肥食譜，輕易助你恢復S形身段！

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