看完La La Land，你注意到影后的翹臀了嗎？
在好萊塢明星里，石頭姐Emma Stone第一眼望上去不算驚艷。
然而她卻一次次地用自己獨特的魅力征服了全世界觀眾。上周，她取得了自己演技最大的認可，憑藉《愛樂之城》中的角色成為了新晉的奧斯卡影后。
從她第一部擔當女主角的電影《緋聞計劃》開始，這個姑娘的星途看起來順風順水。其實事實並非如此，石頭姐的人生，堪稱現實版的《愛樂之城》！
石頭姐出生在一個並不富裕的家庭里。7歲的時候，她患上了焦慮症，內心的恐慌從來沒停過，對周圍的一切焦慮，擔心住屋失火、世界末日等等…… 在經歷了三年的心理治療之後，她的焦慮症有所好轉。但真正治癒石頭的焦慮症的，是表演。她發現當自己全身心投入表演的時候，她就會暫時忘掉焦慮，她也因此愛上了表演。
因為對表演的愛，14歲那年石頭姐決定輟學成為一名專業演員。但她的追夢之路並非一帆風順——曾經試鏡三個月沒有得到任何的演出機會，生活拮据的她只能到專門做狗點心的店鋪打工，賺取生活費，期間同時在電視劇集中客串演出。
完美主義的她，沒有因為生活艱難而應付對待自己的角色，相反的，對於每個角色，她都付出了百分百的努力。包括《愛樂之城》，她情願花3個月的時間，從頭開始學習踢踏舞，也不願在影片中使用替身。
為了拍《愛樂之城》，石頭和男主角高司令跟著舞蹈老師，也是本片的總編舞Mandy Moore學習了三四個月。交誼舞、現代舞、踢踏舞，一樣都沒落下。才能最終將舞蹈的美感完美呈現給觀眾。
如此高強度的訓練最後成就了如此每個眼神每個扭動每個回眸都有戲的舞姿。
為了將舞步掌握得得更好，同時也為了能夠承受巨大的拍攝強度，靈活和有耐力的肌肉是必須的。片中的踢踏舞需要強大的腿部力量，石頭為此做了不少力量訓練，尤其是硬拉和單腿深蹲。
硬拉是石頭最愛，它可以鍛煉全身幾個大的肌群，包括背部、臀部、腿部等等，塑造多個部位的線條。硬拉需要每組主要肌肉同時配合，也使它成為了鍛煉全身線條最全面、最重要的一環。
硬拉還是高效塑造翹臀的方式，並且因為它對腿部刺激較小，說以想翹臀不粗腿的童鞋們來說，硬拉某種程度上，比深蹲更值得擁有！
單腿深蹲則是個難度很大的動作，非常考驗肌肉的力量和身體的穩定性與平衡能力。這正是電影中的舞蹈需要的。也難怪石頭有這麼一雙好腿和翹臀啦！
除了力量訓練之外，有氧能提高心肺功能和耐力，當然也必不可少。石頭每周都會跑步幾次。
這幾年來，石頭經常被狗仔拍到出沒在健身房。（臀真的好翹）
勤奮健身的成果就是——勻稱又有線條的美腿！
這樣的好身材，不管什麼樣的禮服，都撐得起來。
私下裡的穿搭雖然非常低調簡約，但也很有范兒~石頭可是公認的穿搭品味出眾！所謂脫衣有肉穿衣顯瘦，是平時有健身習慣的人兒才做得到的。看，石頭姐滿滿都是肌肉的腿，一點都不顯粗吧？
人馬妞又想到那句話了：十分努力，才能看起來毫不費力！
※告別節食、暴食，誰還能阻擋我做辣媽的腳步！
※深蹲放屁，能火的卻只有鄭凱」
※比訓練還酸爽，滾過才知道……
※不只是纖細的身材，還有輕盈、活力和更好的自己！
※明明一身肌肉，力量卻比不上那個胖子？
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