太極拳肌肉力勁三者的關係

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有人說力或勁都是靠肌肉多少或大小決定的，有的說力是先天的能力，勁是平時練出來的。但不管怎麼說，都是肌肉決定的。沒有肌肉或肌肉少者無力，或無勁而談。我認為不全對，太極拳之勁，是內力所致，無須肌肉所決定的，這樣說不好理解是吧？

先說本人，由練太極拳中悟出，無須練推杠鈴、打啞鈴、舉石鎖等。那有人說還用你悟啥，拳理都說清了。我現在的「心得記錄」是我悟出的白話來說給大家聽，如有差錯請批評指導，謝謝！

舉個例子，如水泵和河水，如果沒有河水，水泵再有力，也泵不上水來。再如河裡水滿，水泵小也能泵上水來，只不過水流小而已，水泵力大呢，那泵上來的水流就大。也可能這個例子不好理解，那麼我再說一個，就是「水到渠成」，這個例子實在不過了。太極之內勁如水，肌肉如渠，只有水到才能渠成。那麼這句話的意思大家都知道，只有水長期的流過，才能讓陸地上出現小河溝，大河溝，最終至渠成（這裡排出人工所為）。也就是說，你修了一個再好，再大的渠壩，沒有水，也不是一個完整的渠，或者也不叫渠。因為沒有水的渠不叫渠。所以說肌肉再大，也不見得內力大，或者說根本不存在內力。只有內力再不斷的增長，肌肉也隨之長大，才能水到渠成。太極拳，練起來這樣慢，也不用力，肌肉怎麼才能長呢？

好，我就說一說，怎麼樣長肌肉或者說長內勁，才能長肌肉。有人練十幾年或二十幾年也沒有長肌肉或長內勁的感覺，多說我松的特好等。一些虛無之言。我說你沒有掌握要領，怎樣掌握要領呢？要做到：

「虛領頂勁」；

「氣沉丹田」；

「裹襠護臀，提頂吊襠」等等，

總之「提頂吊襠心中懸；裹襠護臀氣丹田」。在打拳時，要松腰落胯、松胸，還要注意處處有螺旋，處處有滾動。說者容易，練者難呀！怎麼螺旋，怎樣滾動？我總結一下就是螺旋滾動。舉例說明一下：螺旋如螺絲釘：螺旋滾動就是旋轉的螺絲釘如電轉。靜止螺絲釘與木板：滾動螺絲釘與木板：滾動螺絲釘可以轉入木板，也可以把螺絲釘上的力滾落一旁，這就是說螺旋滾動，攻擊力強，而且不著力。肌肉隨之滾動，能取得最大限度的拉長，所以能得到最大限度的鍛煉結果。如一根筷子挑一根繩，長度有限，但要用筷子纏繩，那可以超出挑繩的幾十倍之多了。同樣道理，螺旋滾動勁長，能水到渠成。

陳式太極拳發展史上一座里程碑

附：《陳氏太極拳圖說》

陳鑫著。1933年由開封書局出版。今有上海書店出版社1986年1月出版之本，內容字體仍依舊版。此書著者自1908年寫起，用功12年，手抄4本，寒暑不輟。書中有拳經譜、拳經論、纏絲勁述、拳勢圖解，實為陳氏太極拳最系統最全面的經驗理論總結，為陳氏太極拳理論集大成者。陳王廷創拳以來，代有名手，著述幾無。經七代傳至陳鑫方有此巨著。此書未出，世上論太極之書、溯太極之源之人甚多，獨陳溝無聞，故謬說流傳。唐豪訪源，此書刊行。世人方知陳氏太極拳發源流變。

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陳鑫「陳式太極拳圖說」

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