生蚝補精蒜解勞 那些健康界的「高級定製」

男人作為家裡的頂樑柱，要兼顧家庭和事業，面對的壓力可想而知，健康問題自然就要格外關心。飲食是身體健康的重要保證，想要每天都充滿活力，男性朋友們就要多多關注以下這些食材，它們可謂是健康界的「高級定製」。

番茄

男性前列腺組織中產生的自由基可以依靠番茄紅素來清除。這種天然類胡蘿蔔素在紅色食品中存在廣泛，其中，番茄的含量最高，其次還有紅心柚和西瓜等。成年人每天一個番茄就可以滿足身體的需要，而經過烹煮後的西紅柿更加利於人體的吸收。

鮮棗

高壓狀態下更需要營養的支撐，鮮棗中含有豐富的維生素C，對於精神緊張，心情壓抑有很好的幫助，每天帶上三五枚鮮棗當零食，既補充了營養又能緩解壓力，何樂而不為呢。

大蒜

大蒜殺菌提升免疫的能力可謂一枝獨秀，它所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，有助於癌症的預防。並且，大蒜可以幫助身體吸收維生素B，加快體內糖分的代謝，為身體提供能量，緩解疲勞，無論是生吃還是入菜，都是不可或缺的調味佳品。

蚝

男性精液里含有大量的鋅，缺鋅勢必會影響男性的精子質量以及生育能力，況且從24歲開始，無論是否缺鋅，男性的精子質量都在走下坡路。海鮮中蚝、蟹、蝦的鋅含量最是豐富，人體一天所需的鋅僅僅依靠一顆生蚝就可以滿足。

燕麥

維生素E能預防膽固醇，防止其堵塞血管，清除體內垃圾，所以每天多吃一些燕麥和堅果，對身體健康很有益。

紅酒

酒這種東西對於男人來說可不陌生，但是想要對身體有益還是要選擇紅酒。紅酒能預防動脈硬化，增強機體抗氧化作用，對預防老年痴呆也有功效。所以，每天不多於150毫升的紅酒可以增進男人的食慾，促進消化吸收。

深海魚

快餐、外賣、酒席是忙於工作與應酬的男人患上三高的重要威脅，且年齡段還在逐漸下降。深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以降低甘油三酯，防治血管收縮，有效維護心血管健康。所以，平日里多吃一些來自深海的魚類比如秋刀魚、鮭魚等對男性健康來說大有幫助。

快節奏的生活難免會使我們忽略了自身健康，加班熬夜更是習以為常，工作再重要沒有一個好身體的支撐也是不行的。

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