我能想到最浪漫的事，就是和你一起增肌再一起減脂

我能想到最浪漫的事，就是和你一起

增肌

再一起

減脂

現代紋身這一文化現象融合了「時尚」和「流行」，隨著身體展現的文化興起，已成為讓大家逐漸能接受的身體表現型式，紋身圖案已經成為社會藝術品，而聞名的紋身師也被視為藝術家。肌肉作衣、紋身作衫成為很多健身迷的夢想，今天為大家帶來兩位畢業於倫敦藝術大學來自國內知名紋身工作室楊卓刺青工作室的CP紋身師，不過人物故事好像是一個寫健身人物的專欄，所以...上面說的都是廢話，下面讓我們來看看這對CP跟健身之間到底有什麼故事吧：

愫愫

大林

聽說每個愛健身的人都有黑歷史

愫愫：關於健康，關於外表，相信每個人都有每個人的定義，掐指算下來我的減肥歷程很早就開始了，因為從小就是個小肉彈，而且基因決定了我特別容易胖，比別人吃的少還要比別人多長肉，所以在高中時期對美有了一定模糊的概念的時候，我的減肥血淚史就此開始譜寫。

高中時候的我，那時候真是青澀，但是體重也是很可觀的，那時候我已經是168cm的身高，但是已經

140斤

了，恕我沒有更多爆照，因為當時其實很自卑也不太喜歡拍。

大學時期的皂片，還是胖乎乎的，整天和脂肪君作鬥爭，每天都是放縱了這頓沒下頓，雖然還是堅持健身房但是在國外空虛寂寞冷滴管不住嘴，體重反反覆復幾乎還是在140左右浮動。

去年的2月的時候，突然小宇宙要爆發了！不做胖紙我要做麻桿，麻桿腿啊麻桿腿我是有多愛你！三個月啥都不吃一天只喝一杯奶茶，其餘時間在床上躺著，整日渾渾噩噩，體重嘩嘩往下掉，最後有了這條麻桿腿。可是真心不好看，肉都是松的像憋了氣的氣球，不信？看下圖，整個人就是一個瘦胖子嘛。

更可怕的是心理出現問題，滿眼裡都是吃的，整天想的都是吃的，後來暈倒在大馬路上，眼前一片漆黑。當時就想我為了減肥差點把命搭進去了，所以，大家千萬不要像我一樣傻，

節食是行不通的

，這樣瘦下來身材也是不好看的，而且反彈速度也極快。

清醒過來的時候，終於走上了增肌這條不歸路，因為知道自己因為節食把基礎代謝搞得一沓糊塗，必須先要把基代提上來，以後才能高效減脂。於是在去年5月在暈倒過之後，流著淚正式開始拿起啞鈴，背起杠鈴，像一個男人一樣開始訓練！

大林：每個瘦子都有一個肌肉男的夢想，我也不例外，21歲的時候我開始追逐肌肉男的夢想，那個時候真的是太瘦了。

左邊為大林

一開始在健身房每次練20分鐘就走了，而且從來不練腿。後來認識了一個曾是專業健身教練的好肌友給我規範了好多動作，帶我走上了

增肌

的正路，但是還有很多理解不到位的地方，卧推和深蹲都做的不標準，卧推老是胳膊發力過多導致胸肌發展的並不好；深蹲的時候膝蓋和腰部受力太多，導致屢屢受傷，傷一次很長時間都練不了。

後來經過幾年的摸索順利找到了

增肌的秘訣

，其實就是

練腿練腿練腿

（重要的事情說三遍），對於想逆襲的小瘦子練腿可以助你一臂之力，因為腿部訓練是最刺激睾酮分泌的動作，它可以促進肌肉的生長，還會大大刺激你的食慾，三分練七分吃，如果你吃不起來，那只能說明你吃的還不夠多。

當然...什麼事情都講究一個

度

，不能過，上面就是我走的有點左的時候，當時盲目的吃，覺得越多越好，一天吃四五千大卡，導致長了太多的脂肪，脂肪越多減脂浪費的時間就越長，在減脂期間也不可避免的會掉更多肌肉，減脂效率很低。不過增肌很難，難於上青天，相比於增肌，減脂其實「容易」很多，增肌可能需要好幾年時間，但

減脂

只要幾個月就能立竿見影。

最浪漫的事，我們一起增肌再一起減脂

愫愫：我和大林是三年前在倫敦讀研究生的時候認識的，我在倫敦中央聖馬丁藝術學院，大林在溫布爾登藝術學院，都屬於倫敦藝術大學，所以可以算是同學。

因為都喜歡

健身

所以一起在英國辦了健身卡，他一直都以

增肌

作為訓練目的，而我一直都想快速

瘦身

。去年五月的時候因為過度節食短暫休克暈倒在馬路上，這件事改變了我為了瘦而放棄一切的想法，被他帶入了力量訓練區。我們兩個一直統一步調，一起增肌，一起減脂。我們在訓練上不分男女，男生做的所有器械女生也要做，而且我天生吸收比較好，所以肌肉增長地很順利。

增肌期時候的飲食我們都是保證充足的

蛋白質

，足夠的

碳水化合物

和有益身體健康的

脂肪

，基本上沒有忌口但是會控制總熱量的攝入。

我們都特別注重

早餐

的營養搭配，我每天都會早起做美美的早餐。

今年三月我們一起進入減脂期，最後最好的成績是我減掉25斤體重、6%的體脂，大林減掉35斤體重、10%的體脂。減脂對於吃貨來說是件難事，但我們都明白減脂最重要的是造成熱量赤字，所以在保證營養均衡的條件下，不論你吃了什麼只要學會計算熱量，減脂也不是那麼難。

在減脂期我們更注重

力量訓練

，因為肌肉在進行完大重量的力量訓練之後的後燃效應是很利於減脂的，有氧運動我們保持

一周三次

，在最後的衝刺期我們適當減少碳水化合物的攝入控制鹽和糖。

減脂期結束的時候大林參加了China Fit寶德龍杯北京市健美錦標賽，獲得了優勝獎，作為一個業餘愛好者站上專業舞台，大林的目的不是為了拿到多好的名次，而是通過這個比賽證明自己多年的努力沒有白費，站上這個舞台的那一刻，他就已經是自己的冠軍，重在參與。

說完健身，來聊聊文身

大林：我是學油畫的，一直對紋身充滿興趣，直到去了英國留學才鼓起勇氣開始了自己的第一個紋身，上來就包了個小腿，紋身是會上癮的，可因為家庭我又不敢往上半身紋，好吧另一條腿開始。

大林腿上的紋身

上面這位紋身師就是我的好朋友好老師 Alex，他的名氣可不小，他是英國最出名的紋身師之一。曾經是日本山口組御用紋身師三代目的大徒弟，我在倫敦的國際紋身展會第一次見到了他，一下就被他的作品深深吸引，說什麼也要找他做一個紋身，但展會那幾天早約爆滿了。幸運的是他在倫敦有店，我就開始預約，光是預約見面聊圖就是一個月以後，然後定好紋身的日子又是再三個月以後，苦苦等待終於得到了他的紋身。在紋身過程中我們暢所欲言，聊的很投機，最後聊到了我的專業我是學油畫的 。

大林油畫作品之一：袁大頭

給他看了我的作品以後他特別喜歡，他對油畫也特別感興趣，出乎我意料的是紋身的最後一次他跟我商量和我做個交換，我教他畫油畫，最後這一次紋身就給我免費了，我很高興的答應了。

當時也正處於事業比較迷茫的階段，就想到我這麼喜歡紋身為什麼不能做這行呢，於是我就開始跟Alex開始學紋身，我教他畫油畫，因為我畫了十多年的畫，上手很快，他還稱讚不已。

碩士畢業之後我要回國發展了，很戀戀不捨的與好朋友和老師Alex分別， 最後一次展會的時候他把我介紹給了他的好朋友——中國最厲害的紋身師楊卓，回國後我進入了楊卓工作室這個大家庭進一步的學習、研究，繼續我的紋身之路。

女朋友回國以後一直做藝術，但她一直處於迷茫狀態，她本科在新加坡學的平面設計，畫畫很不錯，有一天她在畫一些設計方面的圖的時候，我看到眼前一亮，覺得特別像紋身手稿，我建議她也走這行，然後帶她去見了楊卓老師，楊老師也很欣賞她的手稿，就留她在店裡開始學習，現在我們一起工作，都是紋身師。

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