4招趕走雙下巴，打造小V臉！
有了雙下巴怎麼辦？
MAX來救你！
一直以來很多人都會有個錯覺
認為雙下巴是胖子的專利
實際上，大錯特錯！
偏胖的人如果注意保養
可以避免雙下巴
而偏瘦的人如果不注意保養
一樣會有雙下巴
一般來說
雙下巴有三種原因
1. 遺傳因素，有些家族就是容易在頸部積累脂肪。
2. 年齡因素，隨著年齡的增大，肌肉減少，皮膚鬆弛，從而產生雙下巴。
3. 肥胖因素，這個是最主要的因素，胖的人比其他人更容易產生雙下巴。
而像經常坐電腦面前的小夥伴
因為缺乏運動
很容易造成肌肉缺乏張力
從而脂肪積累，所以
很多人的這些雙下巴都是「懶」出來的
甭管是哪種原因
雙下巴都是可以被消除的
不用擔心啊
今天，MAX就教你4招方法
即使在工作的時候
也可以鍛煉
No. 1
嚼口香糖運動
嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉
這個運動超級簡單
它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力
因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分
我們每天可以漫不經心地嚼口香糖好幾個小時
不久之後，就會發現雙下巴問題就會大大地好轉了
另外，嚼口香糖還會刺激消化系統
幫助牙齒和牙齦更加健康
咀嚼不夠多
會容易引起牙齒缺少運動而牙齦萎縮
所以經常咀嚼口香糖的話
這樣可以讓牙齒更堅固耐用
而且不光是下顎處的肌肉得到鍛煉
臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛煉很多
防止肌肉鬆弛
所以經常看老外嚼口香糖
這對保持臉部輪廓還是有幫助的！
No. 2
吐舌頭運動
還有一種有效的方法是張大嘴
儘可能地將嘴張大
然後儘可能地將舌頭吐出來
保持這個動作不動，心裡默數10下
然後歸位
之後再來一次，如此重複10次
做這個動作的時候
我們能感覺到下巴和頸部的肌肉立刻變緊
肌肉在拉伸。在做動作時
如果用手指去觸碰下顎
會發現那個部位的肌肉變硬
嘴閉起來時肌肉又鬆了下去
這樣一拉一松之間
肌肉得到了有效的鍛煉
No. 3
頭部旋轉運動
這個運動要求脊椎挺直
將頭轉向一側
下巴和肩膀平行
視線也朝側面看去
輕輕向下轉動你的頭部
然後轉向另一側。重複10次
這個動作能幫助鍛煉
頸部肌肉以及下顎區域
而且它還是緩解壓力
一種非常好的手段
而且如果堅持做的話
皮膚鬆弛的現象也會極大的緩解
但是，做這個動作的時候
切記一定脊椎挺直
而且動作要緩慢
緩緩地轉頭過程中
感覺每寸肌肉的拉伸
剛開始做的時候
會覺得轉的時候有些澀
骨頭有時候還會發出聲響
轉完後頭會有些暈
那表示確實好久沒運動啦
就像機器一樣，會生鏽的
多轉動幾下就會順利很多啦
No. 4
下巴上提運動
這個運動要求脊椎挺直
抬頭，盡量頭往後抬
眼睛能看到天花板，閉緊嘴唇
保持這個姿勢10秒鐘
然後歸位，放鬆一下再進行
重複10次
這個動作可以幫助鍛煉
並收緊臉部和頸部的肌肉
當頭往後抬的時候
手指摸下顎部位
能感覺到明顯的肌肉拉伸
然後後頸部肌肉也會一緊
對經常玩電腦或者刷手機的人來說
這個動作很有幫助
還能幫助避免頸椎病
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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