如何長壽 英國女王長壽菜單曝光

長壽對於我們來說既遙遠又近在眼前，那麼你知道如何長壽嗎？下面大家去了解一下英女王的長壽秘訣。

英國女王長壽菜單曝光

據香港《文匯報》報道，英女王伊麗莎白二世已經年屆90歲，究竟她是過著什麼生活及吃什麼，才能如此長壽？媒體最近公開英女王每日作息和一日三餐的秘密，顯示英女王作息極具規律，除了堅持不空肚食早餐外，獨自用餐時更嚴格規定自己去澱粉，不過她倒是十分喜歡吃巧克力。

女王每日早上7時半起床，先享用不加糖不加奶的格雷伯爵茶及餅乾，間中配以煙鮭魚炒蛋及朱古力軟糖，一小時後正式吃早餐，包括谷片、水果、乳酪和楓糖漿，有時也會吃配上柑桔漿的多士，並趁此時翻看《每日電訊報》或《賽馬郵報》等報章，之後開始處理文件，再帶柯基犬散步。

午餐時間前，女王慣於享用加上檸檬及大量冰的氈酒或葡萄酒，午餐可能只是魚搭蔬菜或是烤雞沙律。下午茶則享用青瓜或煙鮭魚等去皮三文治，或是切成小如硬幣的紅莓果醬三文治，以及圓形烤餅及朱古力餅乾蛋糕等。

若沒有客人或活動，女王會於每晚7時30分與王夫菲臘親王身穿便服共進晚餐，餐單可能是牛扒、烤肉或鮭魚等，甜品則可能是草苺或白桃，通常會喝一杯香檳。女王飯後可能追看電視劇《加冕街》（Coronation Street）和玩填字遊戲，但有時也會在飯後處理公文，並在寫完日記後於晚上11時就寢。

長壽離不開飲食以及生活習慣，下面就簡單的介紹幾種長壽的方法。

1.開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員通過對7萬人的健康資料進行分析，發現輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

2.保證睡眠

研究證明，高質量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑鬱症風險，還能幫助你更快地康復。因此，睡眠是養生的第一大補，每個人都應該把睡眠當成頭等大事。

3.儘早戒煙

英國一項長達50年的調查發現，30歲戒煙可以增壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙分別可增壽9年、6年、3年。

4.每頓飯至少吃20分鐘

很多人認為吃飯快是健康、有活力的表現。但科學的進食行為要求我們細嚼慢咽，因為放慢吃飯速度有利於保護食道和胃黏膜健康，可以促進小腸同步消化吸收，還能幫助我們控制體重。

長壽的食物有哪些

1.花椰菜

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。

2.海帶

海帶中藥名為昆布，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經婦孺皆知。實際上，海帶還有其他諸多本領，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，並將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。

3.南瓜

南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想像的。南瓜含有豐富的維生素C、鈣質和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

4.蘿蔔

蘿蔔別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農諺：冬吃蘿蔔夏吃薑，一生不用跑葯堂以及十月蘿蔔水人蔘之說。荷蘭人定胡蘿蔔為國菜，日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的健康保護神。

5.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。