穿短褲，秀美腿，內外脂肪一招毀！
腿好
才是真的好
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
6月將至
又到了妹子們
使勁收腹、強硬穿褲
互相看不順眼的季節
怎麼才能穿上
美美的短褲、短裙呢？
今天MAX來教你
21天減掉大腿內外側脂肪
大腿內側脂肪＝短褲死敵
女性大腿
一般在體脂率達到18%的時候
才開始變苗條
姑娘們想知道自己的體脂率的話
可以去健身房
或者買一個健康秤測一下
大腿內側是肝經通過的地方
這部位肥胖的人
肝功能都會有點問題
反過來說，因為肝的工作不良
肝經才堆積那麼多廢物
話不多說
MAX帶來一套瘦腿操
幫助你消除大腿內側脂肪！
NO.1
動作事項：內側腿固定不動
外側腿沿圓形畫圈
維持30s
NO.2
動作事項：交換腿
重複上一個動作
維持30s
NO.3
動作事項：內側腿固定不動
外側腿沿直線上下
速度要慢
上下為一次，重複25次
NO.4
動作事項：外側腿固定不動
內側腿沿直線上下
速度要慢
上下為一次，重複25次
NO.5
動作事項：外側腿懸空伸直後
固定不動
內側腿沿直線向上考慮
速度要慢
上下為一次，重複25次
NO.6
動作事項：交換腿
重複上一個動作
上下為一次，重複25次
NO.7
動作事項：外側腿固定不動
內側腿直線向上
速度要慢
上下為一次，重複25次
這些動作
也許不能讓你
從賈玲變成林志玲
但是能讓你找到一個全新的自己
等到擁有一雙美腿
你一定會為自己驕傲！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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TAG:脂肪 |
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